Тибетска диета, како да изгубите тежина со лакто-вегетаријанска диета

По празничен оброк ви треба здраво мени што ќе ви помогне брзо да станете во форма. Тибетската диета не само што помага да изгубите неколку килограми вишок, туку исто така помага да се подобри благосостојбата на вашето тело.

тибетска

Има ефект на подмладување и чистење на телото. Тибетската диета се заснова на лакто-вегетаријанска диета, која дозволува потрошувачка на млечни производи, зеленчук, семиња, ореви, но исклучува потрошувачка на сите видови месо, риба и јајца. Диетата се следи една недела или две, а потоа постепено се враќа во месото, рибата и јајцата. Избегнувајте сол и шеќер.

Ден 1
Појадок: 1 чаша обезмастено млеко, 1 парче леб од цели пченица
Ручек: 1 чаша варен грав, 1 сад со салата од зеленчук, 1 големо зелено или портокалово јаболко
Вечера: 2 чаши салата од зелка, зачинета со маслиново масло и сок од лимон, 1 чаша овошна салата, 1 чаша билен чај

2 ден
Појадок: 1 чаша чај од билки засладен со мед, 1 големо јаболко
Ручек: салата од зеленчук со леќа, 2 парчиња тост
Вечера: парче варена или печена тиква со мед, 3 домати и 1 чаша обезмастено урда

3 ден
Појадок: 1 чаша обезмастено млеко, 2 парчиња леб од житарки
Ручек: 1 чаша варен грав, 1 печен компир зачинет со павлака со малку маснотии, сад со салата од зеленчук
Вечера: 1 чаша сок од свеж зеленчук, 1 јаболко, 1 чаша суво овошје и ореви

4 ден
Појадок: 2 парчиња леб од цели зрна, 1 чаша чај од билки со мед
Ручек: 1 модар патлиџан полнет со рикота или печено урда, сад со салата од зеленчук, 1 чаша свеж сок од јаболко
Вечера: 1 чаша зелен грав на пареа, 1 чаша салата од зелка, зачинет со сок од лимон и маслиново масло

5 ден
Појадок: 1 чаша обезмастено млеко, 1 парче леб од цели пченица
Ручек: 1 сад со супа од зеленчук, 1 чаша јогурт со малку маснотии, 2 јаболка
Вечера: тестенини со зеленчук, маслиново масло и рендано пармезан, 1 чаша чај засладен со мед

6 ден
Појадок: 1 чаша сок од јаболко, 1 портокал
Ручек: сад варен ориз со спанаќ и домати, 1 чаша урда, 1 чаша чај и неколку бисквити од цели зрна
Вечера: 2 парчиња леб од житни култури со сирење, 1 чаша свежи јагоди или киви, 1 чаша јогурт со малку маснотии

7 ден
Појадок: 1 чаша обезмастено млеко, 1 чаша овесна каша со неколку сецкани ореви
Ручек: 1 чаша хумус со зеленчук, 2 парчиња леб од житни култури, 1 чаша овошна салата
Вечера: зеленчук на скара со сирење, 100 грама ореви со мед, 1 чаша чај од билки.