Тибетска диета - урбан глас

Тибетска диета

Тибетската диета е вегетаријанска диета, која се базира на потрошувачката на овошје и зеленчук. Тоа е здрав начин да изгубите тежина, но и да го подобрите вашето расположение.

Диететичарите тврдат дека тибетската диета помага во подмладување и чистење на организмот.

Оваа диета се базира на лакто-вегетаријанска диета. Ова значи дека за време на оваа диета, месото, рибата и јајцата мора да бидат целосно исклучени. Храната од зеленчук има приоритет: зеленчук, овошје, грав, ореви и семиња.

Храната треба да се јаде полека и во мали количини.

Следете ја тибетската диета една недела, а потоа можете постепено да воведувате месо, риба и јајца, повторно во вашето дневно мени. Ако сте вегетаријанец, можете да се вратите на вообичаените навики на јадење без да преминете на животински протеини. Ако чувствувате потреба, можете да ја повторите тибетската диета по неколку месеци.

Појадок - 1 чаша обезмастено млеко, 1 парче леб од цели пченица

Ручек - 1 чаша варен грав, салата од зеленчук, големо јаболко или портокал

Вечера - 500 гр салата од зелка со маслиново масло и прелив со сок од лимон, чаша овошна салата и чаша билен чај

Појадок - 1 чаша чај од билки со мед, големо јаболко

Ручек - салата од леќа со зеленчук, 1 чаша јогурт со малку маснотии, 2 парчиња леб од цели пченица

Вечера - 500 гр парчиња тиква пржени на маслиново масло, 3 домати и 250 гр урда

Појадок - 1 чаша обезмастено млеко, 2 парчиња леб од цели пченица

Ручек - 250 гр варен грав, печен компир со посно крем (обезмастено), салата од зеленчук, море

Вечера - 1 чаша сок од свеж зеленчук, 1 јаболко, чаша овесна каша со ореви и ореви

Појадок - 2 парчиња леб од цели пченица, 1 чаша чај од билки со мед

Ручек - модар патлиџан исечен и полнет со сирење рикота (еден вид италијанска урда), потоа печен, салата од зеленчук, чаша свеж сок од јаболко

Вечера - 250 гр варен зелен грав, 250 гр зелка салата со семе од сусам, маслиново масло и сок од лимон, чаша билен чај и малку бисквити

Појадок - 1 чаша обезмастено млеко, парче леб од цели пченица

Ручек - чинија со супа од зеленчук, 250 гр обезмастен јогурт, 2 јаболка

Вечера - тестенини со зеленчук, рендан пармезан и маслиново масло, 1 чаша билен чај, засладени со мед

Појадок - чаша сок од јаболко, портокал

Ручек - див ориз со спанаќ и домати, 250 гр урда, чаша чај и малку бисквити

Вечера - 2 парчиња леб од цели пченица со чеда сирење, 250 гр свежи јагоди, 250 гр малку маснотии јогурт

Појадок - чаша обезмастено млеко, чаша цели зрна со ореви

Ручек - 250 гр хумус со зеленчук, 2 парчиња леб од цели пченица, 250 гр овошна салата

Вечера - печен зеленчук со сирење, ½ шолја печени ореви, шолја билен чај засладен со мед

---