Тибетски ритуали против стареење - дневна инспирација
5-те тибетски ритуали претставуваат систем на вежби стари повеќе од 2500 години и за прв пат биле објавени од Питер Келдер во 1939 година во „Окото на Откровението“ во Англија.
Ритуалите се форма на тибетска јога, слична на серијата вежби за јога кои се оригинални во Индија. Но, Петте тибетски ритуали се традиција во тибетската јога која претставува континуирана серија движења кои „противречат“ на јога-вежби во Индија кои користат „повеќе статични позиции“.
Придобивките од Петте тибетски ритуали
1. Совршено извршување на овие вежби ќе намали неколку килограми во средина, место каде што секогаш се жалите кога ќе наполните двегодишна возраст.
2. Тоа ќе ја зголеми концентрацијата на кислород во крвта, што ќе го забрза метаболизмот, што доведува до побрзо губење на тежината.
3. Willе го подобри вашиот тон
4. Со практикување на овие ритуали, ќе се создаде чистење на лимфниот систем и ќе се ослободат повеќе токсини од телото (главниот фактор за забрзување на стареењето). Како заклучок, тоа е добар метод за детоксикација, така што на првата „сесија“ телото ќе се чувствува малку слабо, токму поради овие детоксикатори.
5. Тие ќе го дефинираат вашето држење на телото, создавајќи пофлексибилен грб отколку дете.
6. Тие ќе создадат хормонална рамнотежа, која со возраста почнува да ја дебалансира рамнотежата. Балансиран ендокрин систем е тајната за подолг живот, енергија, здравје и младост.
7. Лесно се прават и даваат резултати. Првиот тибетски ритуал
Вежбата: Застанете, опуштено, со кренати раце на ниво на рамото и формирајте движење спротивно од стрелките на часовникот. Гледајќи напред, не фокусирајте се на ништо особено, држете ги очите опуштени на сè што ќе ви се најде додека се движите. Вратете го во почетната десна позиција за да не ја изгубите стабилноста и да не се вртите. Вежбата се прави 21 пати.
дишење: Вдишете се додека не почувствувате дека стомакот ви се наполни и издишува додека не помислите дека целиот воздух излегол од стомакот. Оперски пејач, актер или практичар на јога ги знае придобивките од дишењето од таа точка на телото. Кога ќе престанете да ротирате, вдишете што е можно повеќе воздух, сè додека не почувствувате дека нема каде да оди. Запомнете дека треба полека да вдишувате како да мирисате парфем, а не брзо. На овој начин повеќе нема да чувствувате дека сè уште вртите и ќе ја вратите рамнотежата.
препораки: Направете го овој потег 21 пати. Брзината не е важна, важно е само континуирано да се креира ова движење и потоа да се запре. 2-ри тибетски ритуал
Вежба: Легнете на грб со рацете близу до телото, дланките нагоре, вдишете воздух, подигнете ги двете нозе и главата истовремено, до 90 °. Држете ја положбата, издишете и вратете се во положба на спиење. Откако ќе го повторите ова движење 21 пати, обидете се да направите уште една нон-стоп вежба.
Здив: Вдишете кога ќе ги подигнете главата и нозете, издишете кога ќе се вратите во положба на спиење.
препораки: Кога ќе почнете да вежбате, свиткајте ги нозете додека не почувствувате како се стегаат стомачните мускули. Ставете ги рацете под дното за да создадете поголема удобност и да ја направите вежбата малку полесна. Колку подолго го практикувате овој ритуал, обидете се да ги доведете нозете што е можно поблиску до стомакот. Откако ќе ја направите вежбата за прв пат, обидете се да ја повторите еднаш без да застанете. Трет тибетски ритуал
Вежба: Седнете во инженерска положба, но со остатокот од телото исправено, рацете покрај телото и брадата на градите. Вдишете, подигнете ја главата, оставете го на грб, свиткајте ги рацете зад грб, дланките на колковите, пуштајќи ја тешката, опуштена положба. Започнете со истекување, вратете се на почетната позиција. Повторете 21 пати.
Здив: Вдишете кога лежите на грб, издишувајте кога легнувате на лицето.
препораки: кога ќе ја започнете вежбата, користете ја тежината на главата кога ќе ја оставите на градите, а не силата. Кога легнете на грб, истото правило, а не сила, оставете го да падне нормално, сè додека му е дозволено. На крајот можете малку да ги навалите рамената за да помогнете во положбата. Отворете ги очите за да одржите рамнотежа. На второто повторување на вежбата обидете се да ги затворите очите за да ја видите разликата и дали можете повеќе да се опуштите. 4-ти тибетски ритуал
Вежбајте: Седнете на подот во седечка положба, со нозете исправени и дланките потпрени на подот. Нека главата ви биде свиткана напред, започнете со вдишување, подигнете го дното од подот додека ги свиткате колената и оставете го целото тело да се одмори во вашите раце, истовремено кревајќи ги дното и нозете додека не се создаде паралелна линија. со подот и ставете ја главата назад. Го започнувате истекот и се враќате на првичното движење. Повторете 21 пати.
Здив: Вдишете кога ќе станете, издишете кога ќе се вратите на позицијата.
препораки: Направете неколку вежби за да ги загреете зглобовите пред да започнете со ритуалот. Откако ќе ја направите вежбата 21 пат опуштена за прв пат, повторете ја, но без запирање. 5-ти тибетски ритуал
Вежба: Седнете со колената и дланките потпрени на подот. Започнете со вдишување, потпрете се на прстите, исправете ги нозете, заобрете го грбот и потпрете ја главата на грбот. Ниту еден дел од телото освен прстите и дланките не треба да го допира подот. Започнете со издишување, свиткајте ги нозете и грбот, подигнете го дното додека не се формира V со отворот кон подот. Свиткајте ја главата така што да биде во согласност со градите и обидете се да ги ставите нозете со нозете на подот. Започнете со второто вдишување и повторете го 21 пати.
Здив: Вдишете кога ќе станете од подот и издишете кога ќе се вратите на позицијата.
препорака: На почетокот треба да го пронајдете најпогодното место каде што треба да ги ставите рацете и нозете за да постигнете целосна В. Оваа вежба можете да ја правите многу години додека не успеете да седите со нозете на подот кога ќе ја креирате V формата со помош на вашето тело. Откако ќе го вежбате ова движење 21 пати, обидете се да направите уште неколку за да научите како да ја одржувате рамнотежата кога се движите од една во друга позиција.
Завршување на ритуали: Откако ќе ја завршите последната вежба, опуштете се на подот, на стомакот, со рацете и нозете формирајќи крст. Држете ја брадата на земја и затворете ги очите. Дали чувствувате како срцето чука силно, а крвта тече интензивно? Одржувајте ја оваа позиција додека не се нормализираат отчукувањата на срцето и циркулацијата. Потоа, оставете ја главата настрана и одржете ја оваа позиција на спиење опуштено 1 минута. Ако ја правите оваа вежба пред спиење, проверете дали имате 30 или 45 минути пред спиење. Ако одите во кревет веднаш, тоа ќе биде исто чувство како да сте пиеле шолја кафе.