Тие се префрлија на диети или како согоруваме што повеќе калории
Сега, по велигденските празници, се вративме во нормала. Дали повторно започнуваме со диети за броење калории? Секако дека секоја жена сака завидна фигура и здраво тело, без целулит, стрии или други грозни аспекти на кожата предизвикани од нездрава диета. Но, овие работи се доста тешки, особено кога брзата храна е насекаде, а храната таму е толку вкусна, ефтина и достапна за сите или кога нашата омилена серија нè поттикнува да останеме на каучот што е можно подолго. Сепак, за да изгубиме неколку стотици калории треба да направиме само неколку жртви, а нашето тело ќе изгледа како „извлечено низ прстенот“. Кои се тие и какви тактики треба да разгледаме за да ги елиминираме калориите што е можно побрзо? Откриваме заедно во следните редови!
Колку калории треба да внесеме?
Aената треба да консумира околу 2000 калории на ден, и ако успеете да елиминирате 500 дневно, ќе можете да изгубите околу еден килограм за една недела. Тоа значи минус 4 кг месечно! Можете ли да разберете што значат овие килограми за некој што би дал што било да биде потенок?! Па, големо достигнување!
За да можете да елиминирате најмалку 500 калории, мора да имате здрава исхрана. Неопходно е да се елиминираат некои видови храна од дневните оброци: јајце во прав (579 ккал/100гр), пармезан (431 ккал/100гр), сурови шпагети (380ккал/100гр), лешници (567ккал/100гр), јаткасти плодови (654 ккал)/100g), семки од тиква (538 kcal/100g), маргарин (737 kcal/100g), маслиново масло (834 kcal). Секако, слатките и брзата храна мора да се заборават засекогаш ако сакате да се ослободите од несаканите килограми, бидејќи чоколадите имаат 535 калории, а хамбургерот може да има скоро 300 kcal/100g. Но, имаме и многу подобри вести! Можете лесно да јадете нискокалорична храна! Тие вклучуваат: ананас, авокадо, лута пиперка, брокула, кајсии, јагоди, кромид, цреши, тиквички, шипинки, мандарини, портокали, рузмарин, целер, коприви, лук и модар патлиџан.
Спортот многу ќе ви помогне да изгубите 500 калории. Препорачливо е да се занимавате со аеробик, да одите на пливање или џогирање. Но, ако програмата не ви дозволува или сте многу мрзливи, можете да се обидете да се искачите 4-5 спрата пеш наместо да седите со лифт, да одите на работа со велосипед, секогаш да изберете најдолг пат за да одите неколку минути или прошетајте барем 20 минути низ паркот барем еднаш на два дена. Ако не сакате да ја напуштите куќата, направете ја пчелата низ вашата соба, чистејќи на предупредувачки начин!
Ако сте и алчни и мрзливи
Ако не можете да се воздржите од јадење, а не сакате ниту спорт, имаме и низа „трикови“ за кои се верува дека помагаат да согорите најмалку 500 калории од вашето тело и да имате завидна фигура. Не мора да јадете пред телевизор, затоа што така ќе бидете гладни се почесто, мора да јадете од мали чинии затоа што ќе ви даде чувство дека сте уморни, мора да јадете
Во заклучок…
Калориите можат многу лесно да се „исфрлат“ од вашиот живот и тело! Без разлика дали вежбате дома или во теретана, или ја елиминирате калоричната храна од вашата дневна исхрана или останувате на ладно долго време, немате апсолутно никакво оправдување да бидете мрзливи на каучот или да се жалите дека сте собрале вишок килограми! Можете да направите што било со ваша волја, вклучително и да имате извајано тело како во модните списанија!