Тикер диета за 23 викенд (дијабетес) »Рецепти

од Енди Објавено на 1 јули 2000 година Ажурирано на 2 декември 2019 година

Количина: 1 порција

Состојки:
1 појадок леб, џем, сирење
60 гр багета од цели зрна (24g Kh)
1 диетален маргарин
1 џем (6g Kh)
20 гр свежо сирење со билки 20% F.i.Tr.
Кафе или чај, засладувач
2 појадок од тиквички и ротквица суров зеленчук
100 гр тиквички *; збрчкан
1 ротквица *
оцет
1 масло
Сол + бибер
Засладувач
крес
45 гр багета од цели зрна (18g Kh)
1 диетален маргарин
Ручек риба со компири, салата
250 гр компири (37g Kh)
100 г филе филе, подготвено за готвење
Сок од лимон
Сол + бибер
1 масло
1 копра; сецкани
1 клин од лимон
100 гр зелена салата *; исчистен
1 масло
оцет
Сол + бибер
1 билка; сецкани
Кајсии попладне
150 гр кајсии
Вечера со крем од тиквички, багета од сирење
80 гр компири (12g Kh)
валани
150 гр тиквички *; валани
25 гр кромид *; валани
1 чешне лук; смачкана
1 диетален маргарин
250 ml супа од зеленчук
пипер
Магдонос; сецкани
60 гр багета од цели зрна (24gKh)
30 гр свежо сирење со билки 20% F.i.Tr.
Доцна оброк шејк од јагоди
50 гр јагоди (3g Kh)
1 овесни снегулки (3g Kh)
150 ml млеко, малку маснотии (7g Kh)

Пржете од двете страни во премачкана тава со масло. Со копар и
Украсете со лимон. Послужете ја платиката со јакна компири и салата.

истурете на Врие на тивок оган околу 15 минути. Супата
пире, зачинете и украсете со магдонос.

Вкупно: приближно 1230 килокалории, 56g протеини, 38g маснотии, 85mg холестерол,

---