Тикер диета за викенд 33 (дијабетес) »Рецепти

од Енди Објавено на 1 јули 2000 година Ажурирано на 2 декември 2019 година

Количина: 1 порција

Состојки:
1 леб за појадок, јајце, џем
60 гр интегрален леб (24гр Kh)
1 диетален маргарин
1 џем (6g Kh)
1 кварк со малку маснотии *
Свеж крес
1 јајце (45); варен
2 појадок суров зеленчук, багета
100 гр моркови *; ситно рендан
Сол, засладувач
Сок од лимон
1 масло
45 гр багета од цели зрна (18g Kh)
Ручек чорба од јагнешко, ориз, салата
75 гр посно јагне
во коцки
1 кромид *
1 чешне лук *
1 масло
100 ml супа од зеленчук
Сол + бибер
Папрака во прав
50 гр црвена пиперка *
100 гр Tk-зелен грав
50 гр ориз од цели зрна (36g Kh)
Кора од лимон
Магдонос; сецкани
100 гр ендив *
1 павлака *
Сок од лимон
Засладувач, сол
Попладневен оброк од овошје киви
120 гр киви
Вечера салата од грав со домати
200 гр грав Tk-Bruene *
1 домат *; валани
1 кромид *; ситно сецкани
1 масло
1 оцет
Пипер + сол
90 гр багета од цели зрна (36g Kh)
1 диетален маргарин
Доцна оброк доматен леб
30 гр леб од цели пченица (12g Kh)
1 нотка кварк со малку маснотии *
50 гр домат *; на парчиња

1-ви појадок: 30g Kh (260 kcal)
anuensten. Дегла ставете со супа, зачинете и покријте го најмалку 1
Нека чорба со часови. Додадете ленти од пиперка и грав, сè друго
Гответе 15 минути. Во меѓувреме подгответе го оризот. Зачинете ја јагнешката чорба по вкус.

Попладневен оброк: прибл. 12g Kh (60 kcal)
Наредете ги коцките од домати во сад. За облекување оцет,
Измешајте ги зачините и маслото. Исто така постои и багета.

Доцна оброк: прибл. 12g Kh (75 kcal)

Вкупно: приближно 1280 килокалории, 57g протеини, 37g масти, 320mg холестерол,

---