Тиквички: Идеи за свеж рецепт со тенок зеленчук
Свежи од скара или сурови и крцкави во салата, тиквичките се добредојдени состојки на скарата вклучена. И не само тоа: Тие служат како ниско-хидрати варијанта на пица и тестенини, основа за крцкави растителни палачинки, тепсии и крем супи. Ги откриваме најдобрите рецепти со тиквички и зошто можете да ги јадете со чиста совест!
Тиквичките се тесно поврзани со краставици и затоа се многу богати со вода. Нискокалоричната фабрика за тиква совршено се вклопува во лесната летна кујна. Здравјето исто така има добар вкус!
За ум и нерви: Тиквичките содржат многу витамин Б1. Ова се смета за „антистресен витамин“ и ги зајакнува нервите. Исто така, го забавува распаѓањето на холинот во телото. Холинот е важна компонента на гласничката супстанција ацетилхолин. Ги активира нашите ментални перформанси. Затоа, тиквичките ќе ви помогнат да се концентрирате.
За здрави клетки: Особено мешунките содржат вреден бета-каротин. Ова ги штити клетките и со тоа помага да се спречи карциномот.
За стомакот: Ако стомакот и цревата се иритираат по инфекција, тиквичките се соодветни како лесна храна. Влакната што ги содржи нежно го поддржуваат варењето, без да го оптоваруваат стомакот.
Рецепт за мини пици со малку хидрати
состојки за лист:
- 2 средни тиквички
- 3 лажици маслиново масло
- половина конзерва пица домати
- пакет гратин сирење (на пример, Гауда, моцарела, Ементалер или Чедар сирење)
- Врв по ваш избор (на пример, ананас, салама, црвен пипер, печурки.)
- Зачини (босилек, оригано, бибер)
подготовка: Исечете ги двете тиквички на парчиња, дебели приближно еден сантиметар, и поставете ги на хартија за печење со хартија за печење. Пред-печете пет минути на 180 степени. Извадете ја од рерна, намачкајте тенко со маслиново масло, нанесете домати од пица Посипете со зачини, ставете ги состојките и ставете го сирењето одозгора. Ставете ја целата работа повторно во рерна околу десет минути на 180 степени.
Рецепт за супа од крем од тиквички
состојки за две до три лица:
подготовка: Измијте ги тиквичките, исечете ги на коцки и пржете ги на врело маслиново масло. Излупете го чешнето лукче, додадете го притиснато и кратко пржете. Истурете млеко и 250 мл вода, мелете и додајте ја мајчината душица, оставете ја кратко да зоврие и со рачен блендер фино изматете. Измешајте згуснувачи на сос за зеленчук и варете една минута. Зачинете ја супата со сол, бибер и сок од лимон. Декорирајте со кукла шлаг.
По порција: 178 kcal
Оние кои јадат ситост со нискокалорична храна нема да бидат во искушение од високо-енергетски закуски. Покажуваме која храна обезбедува најмалку енергија и повеќе.
Кои се алтернативите на шеќерот или белото брашно? Имаме практични совети и вкусни идеи за рецепти за новодојденците за чисто јадење.
Магнезиумот ги одржува мускулите и нервите во форма. Набавете го минералот со овие намирници! повеќе.
Калциум и витамин Д за здрави коски: Со оваа храна можете повеќе да спречите остеопороза.
Протеините прават да се чувствувате сити и обезбедуваат градежен материјал за телото. На овој начин, доволно протеини излегуваат на плочата. повеќе.
Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.