Тиквички тиквички, неверојатен извор на здравје Евениментул Зилеи
Автор: Оана Николае/Датум на објавување: 05-12-2019 09:12
Лесно за готвење, проlирен и многу вкусен, брзо ги освои срцата на loversубителите на зеленчук. Можеби не сте го знаеле, но тиквичките се вистински извор на здравје, затоа треба да ја јадете што е можно почесто за да имате корист од неговите извонредни својства.
Тиквичките се побогати со хранливи материи од тиквичките бидејќи нивната кора е богата со бета-каротен и може лесно да се јаде.
1. Како одличен извор на манган и добар извор на витамин Ц, тиквичките обезбедуваат одлична комбинација на конвенционални антиоксидантни хранливи материи, како и неконвенционални антиоксиданти, вклучувајќи каротеноиден лутеин и зеаксамин. И двете се особено корисни во заштитата на очите, вклучително и заштита од магестичка дегенерација поврзана со возраста и катаракта.
2. Кај тиквите, списокот на хранливи материи поврзани со регулирање на здравиот шеќер во крвта е долг. Точниот метаболизам на шеќерот во телото бара широко присуство на многу витамини од Б-комплексот и повеќето од овие витамини од Б-комплексот се наоѓаат во вредни количини во тиквата. Тука се вклучени фолна киселина, витамини Б6, Б1, Б2, Б3 и холин. Исто така, важни во метаболизмот на шеќерот во крвта се цинкот и магнезиумот, како и омега-3 масните киселини, сите овие хранливи материи обезбедени од тиквата.
3. Семките од тиква и маслото извлечено од нив имаат широка антимикробна употреба, особено како антипаразитски.
4. Комбинацијата на антиоксидантни и антиинфламаторни хранливи состојки во тиквата нуди антиканцерогени придобивки. Развојот на многу видови на рак зависи од несаканиот хроничен оксидативен стрес, произлезен од намалената потрошувачка на антиоксидантни хранливи материи и хроничното воспаление што може да се појави во текот на животот, со недостаток на антиинфламаторни хранливи материи.
5. Поради големата количина на витамин Ц, тиквичките се сметаат за одличен сојузник во борбата против астмата. Витаминот Ц, моќен антиоксиданс, исто така, игра клучна улога во одржувањето на имунитетот и борбата против респираторните заболувања. Неговите антиинфламаторни својства помагаат во одржување и чистење на белите дробови.
6. Тиквичките содржат калциум кој помага за правилно функционирање на нервниот систем и ги зајакнува коските и забите.
7. Големата содржина на влакна во тиквата помага да се намали лошиот холестерол. Нивото на витамин А и витамин Ц го забавува почетокот на атеросклероза, спречувајќи оксидација на холестерол во вените и артериите на организмот и предизвикувајќи блокади.
8. Варените тиквички, во кората, содржат само неверојатна количина од 37 калории на 100гр, што е силен сојузник во диетите за слабеење.
9. Големата содржина на влакна во тиквата помага да се намали лошиот холестерол. Нивото на витамин А и витамин Ц го забавува почетокот на атеросклероза, спречувајќи оксидација на холестерол во вените и артериите на организмот и предизвикувајќи блокади.
10. Зголемената содржина на магнезиум и калиум помага во намалување на крвниот притисок, што може да промовира срцев удар и мозочен удар.
Наши препораки
Објавата за смртта ја објави Виорел ingинга, ректор на Универзитетот за медицина и фармација
Една третина од пензионерите во јавниот систем добија најмногу 1.000 леи бруто