Тим, автор на - страница 31 од 39
И покрај урамнотежената исхрана и адекватен внес на храна, сè повеќе луѓе страдаат од симптоми на недостаток. Најлесен начин да се компензира ова е преку додатоци во исхраната капсули, кои се достапни во широк спектар на композиции.
Без разлика дали се индивидуални витамини или индивидуални минерали или капсули кои покриваат целосен опсег, сè е достапно денес исто како што му е потребно на телото.
Во зависност од квалитетот и производителот, можни се различни дози и затоа телото може специјално да се снабдува со супстанциите што му недостасуваат.
Насочен додаток во исхраната затоа е секогаш корисен. Особено оние кои се во стресна ситуација, се многу зафатени на работа или од кои се бара да се претстават најдобро, на пример во областа на спортот, треба специфично да ја надоградат својата диета со природни додатоци на храна.
Насочените додатоци на храна за повитален живот, виталност и перформанси се скоро неопходни во модерното време. Телото може да го стори ова само ако нема недостаток на снабдување. Додатоци во исхраната капсули нудат оптимален начин да се направат природни супстанции достапни на телото на насочен начин, особено ако се проголтани во премногу мала количина преку храната. Ова обично се случува кога телото едноставно има зголемена потреба, бидејќи ова често не може да се исполни само со консумирање храна.
Додатоците во исхраната станаа голема тема затоа што тука се среќаваат поддржувачите и противниците. Неспорно е дека треба да се создаде рамнотежа во случај на недостаток на хранливи материи или витамини.
Противниците на додатоци во исхраната тврдат дека во повеќето случаи промената во исхраната може да го отстрани недостатокот. За жал, сепак, потребно е време за ова да успее преку диета и затоа, во зависност од ситуацијата, секако има добри причини да се преземе акција против недостаток со насочени додатоци во исхраната. Еден од пионерите кога станува збор за додатоци во исхраната е сокот ПЛУС. Олимпискиот тим исто така се колне во овој производ. Се добива од свежо собрано овошје и се држело неколку пати! Повеќе информации за овој додаток во исхраната.
Додатоци на храна за време на бременоста
Особено бремените жени често бегаат од земање капсули или прав како додаток во исхраната. Но, дури и гинеколозите препорачуваат да се преземат насочени активности против недостаток, особено за време на бременоста. Ако мајката страда од недостаток на витамини или минерали, и нероденото дете страда од овој недостаток.
Се разбира, особено за време на бременоста, треба да се преземат специфични мерки против симптомите на недостаток по консултација со лекарот. За да се заштити нероденото дете особено, важно е да се обезбеди балансирана исхрана за време на бременоста. Но, бидејќи телото е во екстремна ситуација за време на бременоста, често е од суштинско значење да се снабдува телото со дополнителни витамини и минерали.
Квалитетно и правилно дозирање
Особено во областа на додатоци во исхраната, не е сè што е на пазарот со висок квалитет. Честопати има многу ефтини понуди за додатоци во исхраната. Меѓутоа, во најголем дел од времето, дозата е премногу мала, така што не може да се надомести вистински недостаток. Потребната доза може да се утврди преку медицински совет или совет во аптеките. Оние кои се потпираат на висококвалитетни додатоци во исхраната, често заштедуваат на крајот, бидејќи со поголема доза треба да се земе помалку, а домаќинството на организмот да се компензира побрзо, така што недостатокот брзо да се поправи.
Витамини и минерали се основа за ментални и физички перформанси.
Витамини и минерали, исто така, промовираат здравје на не-спортисти, го штитат организмот од болести и ја зголемуваат благосостојбата. На спортистите на издржливост дефинитивно им треба
поголема количина на витамини, бидејќи на телото му се потребни многу течности поради големите оптоварувања и брзо ги губи во форма на пот.
Со цел да се исполнат високите енергетски барања за време на тежок физички напор, треба да консумирате доволно јаглехидрати.
Кога станува збор за внесот на јаглени хидрати, не е важна само количината, туку и составот.
Постојат јаглехидрати кои го развиваат своето дејство брзо и му се достапни на телото подолго време. Добри јаглехидрати се малтодекстрин и глукоза. За разлика од „брзите“, сложените јаглехидрати прво треба да се разградат од телото и затоа да го дадат посакуваниот енергетски поттик подоцна.
За да бидете успешни во градењето мускули на долг рок, исто така треба да ја промените вашата исхрана. Веќе има доволно книги кои се занимаваат со оваа тема, но само многу малку се занимаваат со природната аминокиселина глутамин Л, што се јавува природно во најголема концентрација во нашите мускулни клетки.
Глутамин Л е одговорен за складирање на вода во клетката и го зголемува волуменот на клетката на мускулната клетка за време на физички напор. Значи, тоа е од суштинско значење за човечкото тело.
Кога телото е изложено на подолги и поголеми оптоварувања, на телото му треба повеќе глутамин L отколку што може да произведе сам, затоа е потребно да се внесе доволно глутамин. Многу малку луѓе знаат дека глутаминот се наоѓа и во природните производи.
Најголемите природни извори на глутамин се млеко, пченица и соја протеини .
Се разбира, постои можност за додавање на глутамин во организмот вештачки. Според тоа, многу компании нудат глутамин во форма на капсула или прав, што има предност што овозможува попрецизно дозирање и полесно внесување.
Атлетските придобивки од глутамин Л се докажани со многу научни студии. Така официјално се докажува ефектот на градење протеини на оваа аминокиселина. Глутаминот е познат и дека го зголемува волуменот на клетките, што значи дека мускулите добиваат волумен и можат подобро да се дефинираат.
Внесувањето глутамин има совршена смисла при интензивно вежбање. Важно е количината на глутамин со која се снабдува телото да биде пропорционална на интензитетот на вежбата.
Генерално, глутамин Л е додаток кој може да го зголеми ефектот на вежбање врз физичкиот изглед на телото.
Л-карнитинот стана неопходен за да се добие фит и одржување на тенка фигура. Бидејќи игра централна улога кога станува збор за метаболизмот на мастите.
Со цел да се искористат резервите на маснотии во организмот кога има потреба од енергија, потребно е доволно снабдување со Л-карнитин.
Карактеристиките на сопствената супстанција на организмот Л-карнитин се како што следува:
- Промовирајте регенерација на мускулите
- Транспортот на хранливи материи и снабдувањето со ќелии се поддржани
- позитивни својства во однос на метаболизмот на мастите
Доколку сакате да бидете успешни на тренинзите на долг рок, треба да ја оптимизирате и вашата исхрана, бидејќи само тогаш обуката ќе биде оптимално искористена и телото ќе постигне најдобри резултати. За поддршка на организмот во регенерација, спортистот треба да консумира протеини. Протеинските шејкови се популарен начин за добивање протеини.
Протеините се градежен материјал на телото и затоа се многу важни затоа што се користат универзално во човечкото тело. Мускулите, мозочните клетки и коските се состојат во голема мера од протеини.
Со редовна и интензивна обука, неопходно е да се поддржи формирањето на протеини или протеини во организмот, бидејќи природното производство на организмот обично не е доволно за ова; Се разбира, во зависност од исхраната, многу се внесува преку нормална храна, но со протеински шејкови дозата може подобро да се регулира и да се користи за одредена намена во одредено време. Ова значи дека целото снабдување со протеини може да се контролира и регулира. Понатаму, протеинските шејкови му даваат на организмот протеини во својата најчиста форма, што значи дека едвај има или нема дополнителни јаглехидрати или масти, кои обично се доставуваат до организмот во доволни количини преку храна.
Изненадувачки, протеинските шејкови се исто така поздрави од протеините од животински извори, бидејќи последниве често содржат непожелни придружни супстанции како холестерол и пурини, кои можат да предизвикаат гихт.
Генерално, протеинските шејкови се добар додаток во исхраната, но треба да се користат само со редовна и интензивна обука за градење мускули. Идеално е да се земе после тренинг како еден вид пијалок за регенерација. Понатаму, протеинскиот шејк содржи помалку калории од соодветната исхрана на животните, така што содржината на калории не е непотребно зголемена.
Вежбавте некое време и сè уште не гледате успех?
Вие не сте сами во ова! Постојат многу луѓе во кои мускулниот раст не експлодира преку ноќ, туку напредува само со минимални чекори. Оваа неизбежна пречка се должи на гените и различните мускулни влакна што ги имаат луѓето. Сепак, не смее да се очајува, туку мора да се бара решение! Една опција би била да земате додатоци во исхраната. Сепак, обуката не застанува тука!
Повеќе информации за индивидуалните производи за спортска исхрана:
Со цел целосно да го испумпувате вашето тело и да гледате како мускулите растат, мора да постои оптимална интеракција помеѓу тренингот и правилната спортска исхрана! Следните спортски диети нудат ефикасни додатоци кои гарантираат совршен резултат на обука.
Креатинот е совршен како спортски додаток. Ефектот на креатинот врз градење на мускулите му дава на телото енергија за тренинг со тежина, па затоа и креатинот треба да се зема пред тренинг. Сепак, треба да забележите дека ако земате креатин, треба да пиете доволно течности (по можност во форма на вода). Исто така, треба да се избегнува потрошувачка на алкохол и кофеин при употреба на креатин. Бидејќи спортскиот додаток отстранува многу вода од телото.
Со избор на производи за спортска исхрана прилагодени на соодветната цел за обука, на пример, од Scitec Nutrition, обуката може да биде значајно поддржана. За тешко стекнувачите (спортисти кои тешко ја зголемуваат телесната тежина и мускулната маса) во својата програма Scitec има специјални добитници на тежина, како што се Jамбо и други производи за градење мускули, со што е можно значително зголемување на масата. Scitec Nutrition исто така има класичен спектар на спортска исхрана, како што се тестостерон и НО-бустери, пред-тренинг, диета и производи за дефинирање, креатин и високо-квалитетни протеини. Значи, постои соодветен избор по разумни цени за секој спорт, без разлика дали се работи за боди-билдинг, фитнес или спортови за издржливост.
Повеќе понуди за спортска исхрана можете да најдете на ironbody.de или барате диететски производи?
Оние кои започнуваат диета порано или подоцна инстинктивно ќе започнат да бројат калории. Без разлика дали се на хартија или во специјална статистика на компјутерот, оброците конзумирани во текот на денот се прецизно забележани со цел да се задржи контролата врз енергетскиот биланс и да се ослаби.
При броење калории, калориите се мерка за соодветноста на храната. Табела со калории се користи за да се обиде да заштеди што е можно повеќе калории преку храна со ниска енергија во текот на еден ден. Надежниот ефект на слабеење треба да резултира од намален енергетски биланс во организмот, бидејќи се трошат помалку калории отколку што се реално потрошени.
- Компулсивно потрага по содржината на калории ја подигнува свеста за дневната храна и ги лоцира скриените калориски бомби, но првенствено гарантира дека страдаат мотивациите за слабеење и да се изгуби секое уживање во јадењето. При броење калории, постои голема опасност и од појава на болка во глад, што може да спречи успех во слабеењето.
- Секој што се концентрира единствено на калории, занемарува многу други важни фактори за здрава исхрана прилагодена на слабеењето.
Така, на пример. есенцијални витамини и минерали или составот на храната заостанува. Бидејќи маснотиите обезбедуваат двојно повеќе калории од јаглехидрати и протеини, оние кои сметаат на фиксни калории имаат тенденција да јадат малку маснотии. Контролираниот внес на јаглехидрати, кој е исто така важен за губење на тежината, е занемарен.
Од овие причини, само делумно се препорачува да се бројат калориите со цел да се намали вишокот на телесна тежина. Има многу повеќе смисла да се вежба и да се направат фундаментални промени во исхраната со цел да се намали телесната тежина на долг рок, без да се изгуби мотивацијата или да потклекне на јо-јо ефектот.