Тимоти Ферис - 4-часовно тело - нефантастични книги
Детали за книгата
Наслов: 4-часовно тело: монтер: поздраво: .
Датум: декември 2014 година
рејтинг
3,4 од 5 starsвезди со 4 рејтинзи
Резиме на „4-часовно тело: монтер: поздраво:.“
акција
Да нарача
Книги од Тимоти Ферис
Иста мисла:
„Премногу дебели“, „недоволно мускулести“, „без издржливост“ - незадоволството од сопственото тело е широко распространето и, за жал, честопати е оправдано. Сепак, многу совети за слабеење не се плодни и завршуваат со оставка. Дали тоа значи дека не постојат значајни правила за совршено тело? Не, правилата треба само да се препишат, и тоа е токму она што го постави „4-часовното тело“. Сепак, генерално не успеваат оние кои се потпираат само на волјата и подготвеноста да страдаат од своите читатели. Затоа мотото на Тимоти Ферис е: ослабете паметно и тренирајте ефикасно. Дознајте кои минимални мерки носат максимални резултати - преку прецизни информации за тоа како работи нашето тело и практични чекор-по-чекор инструкции!
За авторот:
Тимоти Ферис беше најпознат во оваа земја по неговиот бестселер „Недела со 4 часа“. Неговиот блог е еден од најпопуларните во САД во секторот за управување. Тој е баран говорник на универзитетите и консултант на приватни компании. Тој исто така е училишен реформатор, има светски рекорд како танчар по танго и беше национален шампион во кик бокс.
Општи информации за книгата:
„4-часовно тело“ опфаќа 605 страници. Структурата на книгата може да се најде во претходната содржина. Книгата е поделена на предговор, 11 дела со голем број поглавја, поговор и обемен додаток.
Книгата е напишана со фактички тон на авторот. Тој честопати им се обраќа лично на своите читатели.
„4-часовното тело“ беше објавено од Риман Верлаг како тврд повез со јакна од прав. Оригиналното американско издание беше објавено во 2010 година под наслов „4-часовно тело“ од Краун Архетип, отпечаток на Crown Publishing Group, компанија на Random House Inc., Newујорк. Книгата е преведена од англиски јазик од Хајке Шлатерер и Хенинг Дедекинд.
Десет проценти од приходите на книгата ќе бидат донирани за истражување на лекови и за работата што ја изврши детската истражувачка болница Сент udeуд во Мемфис, Тенеси.
Содржина:
Со „4-часовното тело“ Тимоти Ферис дава одговори на прашањето кои минимални промени во телото можат да постигнат најголем можен ефект. Овие промени се однесуваат на најразновидните области во човечкиот живот: изглед и особено губење на маснотии и градење на мускули, сексуалност, подобар сон. Покрај тоа, Ферис се занимава и со последици од повреди, трчање побрзо и подалеку, зајакнување на телото, учење техники за пливање и живеење подолг и подобар живот воопшто.
Целото знаење што авторот го користи во оваа книга не доаѓа од самиот тој, наместо тоа, тој во текот на неколку години собрал информации од најдобрите спортисти и научници во светот и ги оценувал за својата книга. За да го стори тоа, тој тестираше научни тези и ја испита нивната вистинитост користејќи експерименти.
Книгата содржи многу научни информации. Сепак, овие се концентрирани во сива кутија во секое поглавје што не мора да ги читате ако не сакате да се занимавате со научната позадина на книгата. Ова „стручно знаење“ главно е насочено кон специјалисти и theубопитни меѓу читателите.
Важно е авторот да не е ниту доктор ниту доктор на природни науки. Затоа, на книгата и претходи одрекување од одговорност од страна на авторот и издавачот.
Мое мислење за книгата:
Тимоти Ферис му покажува на читателот со својата книга „4-часовно тело“, како може да се постигне максимум подобно, поздраво и попривлечно тело со најмалку напор. Тој исто така се осврнува на теми кои веројатно нема да бидат од голем интерес за обичните читатели. Ова се главно теми како што се „Како да притиснете на клупа 45 килограми повеќе“ или „Како да добиете трчање од 5 до 50 километри за издржливост за 12 недели“.
Просечен читател очекува оваа книга да биде неколку килограми помалку и неколку сантиметри помалку. Но, во оваа книга сè е поделено на поголеми делови. Додека Ферис опишува како да ослабе и обемот, тој се фокусира на губење на 45 кг или добивање на 15 кг мускулна маса за 28 дена. Единственото прашање е кој читател ги поставува овие цели.
Целите што Ферис ги поставува во својата книга се прилично екстремни. Се чини како претерување да се помине два часа сон на ден или да и се даде на жената 15-минутен оргазам. Според тоа, знаењето добиено од оваа книга може многу да се разликува од читател до читател и да зависи особено од целите што си ги поставувате и што сакате да ги постигнете со вашето тело. Ако сакате да изгубите екстремни количини на телесни масти и да добиете голема мускулна маса за возврат, сакате да поминете со два часа сон и да трчате маратон, оваа книга секако ќе ви помогне. За оние кои сакаат да направат само мали промени, оваа книга е премногу екстремна и соодветно на тоа има малку придобивки во знаењето.
Ферис предлага различни мерки за промена за секоја цел. Тој објаснува вежби кои работат различни мускулни групи; тој дава упатства за промена на вашата исхрана; тој дава совети за подобар и поздрав сон. Ферис секогаш започнува од функционирањето на телото, го опишува на својот читател и го користи за да дава предлози за промена на подобро. Многу објаснувања и упатства се поддржани со фотографии и дијаграми и затоа се многу јасни. Исто така е многу корисно што авторот влегува во дијалог со читателот во неговите објаснувања и со тоа го вклучува во неговите објаснувања и тие изгледаат поразбирливи.
Насловот на книгата се враќа на многу едноставен пример: За да зоврие вода, потребна е температура од 100 степени Целзиусови. На повисоки температури, водата не се вари поинтензивно, туку се троши енергија што може да се искористи поинаку. Според Ферис, ова е случај и во човечкото тело: мора да се утврди минимално најефективната доза што го дава посакуваниот резултат. Според Ферис, четири часа обука неделно се доволни за ова.
Самиот Тимоти Ферис им порачува на своите читатели да бидат скептични кога ја читаат неговата книга. Читателот не треба да претпоставува дека сè во оваа книга е правилно само затоа што авторот вели дека е така. Авторот штотуку откри дека сè што пишува во оваа книга навистина работи. Но, тоа не значи дека тој не го сфатил погрешно функционалниот механизам на човечкото тело и дека објаснувањата врз кои ги заснова своите упатства не можат еден ден да бидат застарени. Критичкиот поглед на читателот кон методите на авторот е неопходен, па дури и посакуван.
Така, секој може сам да одлучи како се чувствува при земање додатоци во исхраната. Тој може сам да процени дали го дели мислењето на авторот дека овошјето може целосно да се избегне. Според негово дискреционо право, дали сака да јаде исти оброци секој ден, составени од иста, многу ограничена храна.
Мој заклучок:
Сеопфатна работа за соодветно, здраво и привлечно тело, чие ниво на знаење варира од читател до читател, во зависност од барањата на нивното тело.