Тимски тренинг Нов Б.
Обука за курсеви во тим е вистинска студиска иновација. Б.Б.Ц. - новата тријада за вежбање ви носи силно, затегнато тело и исто така ве прави соодветни за секојдневниот живот и за работата.
Семејството FIT FOR FUN расте. Сосема ново средство сега е додадено во нашата ДВД-серија за вежбање, во нашите фитнес-книги и опрема: тренингот B.B.C., напојуван од FIT FOR FUN и Reebok! „B.B.C.“ се залага за трите големи столба за кои се зборува овој групен курс за фитнес: Тело, мозок, натпревар.
Форматот на курсот е развиен во соработка со експертите за Фитнес Прва utута Шун и Александар Рихтер (Национален менаџер за фитнес во Фитнес Прв). Б.Б.Ц. работи исклучиво во 40 клубови од ланецот студио Фитнес Прв од почетокот на 2012 година (www.fitnessfirst.de).
Во нашата галерија со слики ви прикажуваме 5 избрани вежби за дома.
Тело - 20 до 30 минути
Во делот „Тело“ има елементи на моќ, движења од секојдневниот живот и работата
имитирајте - оваа фаза на тренингот енормно ја зголемува вашата секојдневна кондиција. Вежбите доаѓаат од функционална обука - заснована врз принципот на миофацијални меридијани и телесни линии. Миофасција се неразделно поврзани единици на мускулно ткиво (мио-) и мрежа на сврзно ткиво (фасција) што го опкружува. Постојат шест вежби по курс со фокус на најважните линии на телото:
1. Површна задна линија
2. Површна фронта линија
3. Латерална линија
4. Спирална линија
5. Редови на рацете
6. Функционални линии
7. Длабока фронт линија.
Сите учесници тренираат со исто темпо - без оглед дали се почетни или напредни, мажи или жени, млади или стари. Секоја вежба има две до три варијации со различни нивоа на тежина. Секоја вежба се повторува два до три пати.
Мозок - од 10 до 15 минути
Процесите во овој дел од тренингот исто така го активираат мозокот преку движењата на телото. Комбинацијата на физички и ментални вежби го подобрува размислувањето, учењето и концентрацијата, а исто така ги обучува и вештините за координација - т.е. интеракцијата помеѓу централниот нервен систем и мускулно-скелетниот систем. Делот од мозокот е развиен во соработка со експертите од Life Kinetik (www.lifekinetik.de). Главните области за обука во „Мозок“:
• Брза промена помеѓу движењата без запирање
• Спојување на неколку едноставни парцијални движења
• Продолжување на движење при трчање и покрај ненадејната дополнителна задача (на пр. Ритмичко броење).