Типологија на техниката на истегнување, условите за достигнување и придобивките од истегнување
Несомнено е техника чија ефикасност е докажана, истегнувањето често се користи при обновување на физиотерапијата во ситуации кога има дефицит на подвижност на зглобовите предизвикано од адаптивно скратување на мекото ткиво. Терминот е преведен на романски јазик со „истегнување“. Затоа, во програмите за физиотерапија се користи оваа техника со цел постепено да се истегнуваат мускулите. Како ова му помага на пациентот? Како прво, тој ќе може да изведува движења што порано или не можеше да ги изврши или да му нанесе голема болка. Второ, пациентот ќе ужива во подобра флексибилност. И на крај, но не и најмалку важно, со оваа техника спортистите можат да добијат подобри перформанси и да избегнат повреди поради фактот што нивните мускули се подготвени за напор.
Видови на истегнување
Видот на истегнување вклучува:
Услови за истегнување
Пред изведување на оваа техника, физиотерапевтот ќе препорача изведување на општи техники за релаксација и длабока масажа. Оптимален период од денот за истегнување е оној во кој е регистриран најголем капацитет на подвижност на зглобовите, односно помеѓу 14,30 и 16,30 часот. Во видот на техниката на истегнување потребно е да се дише рамномерно и тивко. Позицијата на лицето мора да биде стабилна, опуштена и пријатна.
Физиотерапевтот нема да вклучи во програмата истовремено истегнување на две мускулни групи; може да го комбинира со аксијалното влечење на соодветниот спој; и откако ќе ја истегнете мускулната група, нанесете го истегнувањето и на антагонистичките мускули - почнувајќи со мускулите со најголема контракција. Со цел да се бори против тиксотропија (чувство на тежина во движењата) истегнувањето мора да биде проследено со активни движења.
После сесијата што вклучуваше истегнување, не треба да се јавува мускулен спазам, болка (ако сепак се појави во рок од два часа по нејзиното завршување, може да се претпостави дека нејзиниот интензитет е превисок и ако болката опстојува повеќе од 24 часови, тие може да укажуваат на можни повреди) и исто така не треба да ја намалуваат мускулната сила или замор на мускулите.
Предности на истегнување
Дека истегнувањето има многу придобивки е неспорно. Може да ве ослободи од болка, да го зголеми нивото на енергија, да уживате во зголемена флексибилност, поширок опсег на движење на зглобовите, подобра циркулација на крвта во различни делови на телото, состојба на релаксација и координација. зголемен мускулен тонус, подобрување на држењето на телото, итн.
Како што старееме, ќе откриеме дека имаме малку или воопшто немаме искуство со едноставните активности што ги правевме порано. Difficultе ни биде тешко да добиеме педикир, да го затвориме патентот на фустанот, да земеме предмет што паднал на подот с.а.м.д. Редовната програма за истегнување може да ни помогне полесно да ги извршуваме овие секојдневни активности, подолг временски период.
Истегнувањето ја подобрува циркулацијата на крвта во мускулите и зглобовите. Исто така, подобрувањето на циркулацијата на крвта им овозможува на ткивото на стапалото да апсорбира хранливи материи.
Од друга страна, истегнувањето помага да се релаксираат напнатите мускули и да се намали стресот, или чувството на релаксација предизвикува чувство на благосостојба. Стресот предизвикува неколку медицински компликации. Наоѓањето начини за намалување на стресот ќе го олесни слабеењето и ќе го врати мирот во умот.