Типови на тела типови на хормони
Типови на тела? Видови хормони?
Обука и исхрана според упатствата - постои такво нешто?
Во спортот ние често правиме разлика помеѓу овие 3 типа на тело - врз основа на структурата на коските на лицето:
1. Ектоморф:
Висок раст со тенки коски и тенки, долги мускули. Ектоморфот има
Типови на тела? Видови хормони?
Обука и исхрана според упатствата - постои еден?
Во спортот ние често правиме разлика помеѓу овие 3 типа на тело - врз основа на структурата на коските на лицето:
1. Ектоморф:
Висок раст со тенки коски и тенки, долги мускули. Ектоморфот има
2. Месоморф:
Мезоморфното момче го доби џекпотот во однос на спортот. Се карактеризира со широки рамења и клучни коски, т.е. форма на V што е толку често посакувана и барана. Релативно е лесно да се изградат мускули и со регулирана диета, ниското KFA не треба да претставува проблем за мезоморфот.
3. Ендоморф:
Ендоморфниот тип е со цврст раст со тесни раменици во споредба со остатокот од телото - помалку популарна форма на А. Неговото тело е господар кога станува збор за искористеност на храната и многу брзо става маснотии, но исто така нема проблем со градење мускули. За жал, мускулите, кои честопати се многу добро развиени, се скриени под дебел слој маснотии, со кој е тешко да се справите.
Ендоморфот мора многу да обрне внимание на нивната исхрана и, исто така, да го направи кардио тренингот пријател за да постигне ниско KFA. Овој тип на тело во спортот честопати се нарекува „мек-механизам“.
Пред да одговорам на тоа прашање, да разгледаме уште еден параметар: статус на хормон
Во зависност од тоа колку силно се произведува одреден хормон од телото во споредба со другите, се прави разлика помеѓу одредени видови хормони. Овде се обвинуваат хормоните за видот на дистрибуција на маснотии. Willе се фокусираме особено на жените, но исто така важи и за мажите:
1. Облик на естроген:
Се карактеризира со високо ниво на естроген и формира таканаречени естрогенски маркери, како што се големите
2. Гестаген измислен:
Сексуалниот хормон прогестин игра голема улога во развојот на телото. Со тесен струк, тесна карлица и мали гради, овој тип на тело изгледа скоро андрогино. Неговите складишта на маснотии најверојатно ќе се најдат на рацете, рамената и вратот и понатаму се дистрибуираат преку нозете - остатокот од телото останува тенок.
3. Тестостерон во облик:
Овој многу атлетски изглед на тело му ја должи формата на телото на природно високо ниво на тестостерон во телото. Релативно исправен струк и широки рамена, како и карактеристични црти на лицето и поизразена мускулна маса го карактеризираат овој тип.
Исто така, постојат специфични совети и совети за овие типови на луѓе за тоа како најдобро да го организираат својот тренинг и како да ја испланираат нивната исхрана.
Значи, теоретски треба само да ја додадете структурата на коските и распределбата на маснотиите и бум: прецизен водич. Одлично нели?
Но, РЕАЛНОСТА за жал не изгледа толку прецизно.
Факт е дека многу малку луѓе можат да се класифицираат во кој било од овие типови. Повеќето луѓе се мешани типови од различни логори. Причината за ова е разновидноста на нашите гени (сите изгледаме различно) и никој не може точно да предвиди како телото ќе реагира на одреден вид диета или вежбање.
Секое тело и организам е различно составено и соодветно работи поинаку.
Единствениот начин да стигнете таму е да останете флексибилни и да го слушате вашето тело. Не можете да купите искуство, мора сами да го стекнете.
Но, дури и тренери со децениско искуство под ременот не можат да предвидат како ќе работи телото на нов клиент и затоа мора да бидат доволно флексибилни за да можат да се прилагодат на секој одделен тип - одново и одново.
Затоа, не дозволувајте никој да ви каже за „тоа функционира на овој начин и на друг начин“, туку направете ги вашите искуства и научете од нив.
Бидејќи секое тело е различно. И тоа е исто толку добро.