Тирозин (L-тирозин) - ефект; Апликација Foodgroove
Тирозин е несуштинска аминокиселина која се наоѓа во разни видови храна, како што се сирењето, рибата и оревите. Тоа е Л-аминокиселина, поради што често се користи Л-тирозин.
Како аминокиселина, нејзината примарна цел е да прави протеини во организмот. Исто така е претходник на важните невротрансмитери и тироидните хормони, како што е тироксинот.
Тирозин се создава во организмот од аминокиселината фенилаланин.
Како додаток во исхраната, се користи за лекување на фенилкетонурија (PKU), нарушување во кое страдаат не можат правилно да го обработуваат фенилаланинот. [1]
Аминокиселината се користи и против следниве болести/поплаки:
- депресии
- АДХД
- Нарколепсија
- стрес
- Паркинсонова болест
- Алцхајмер
- Одвикнување од алкохол и кокаин
- Срцеви заболувања и мозочни удари
- Еректилна дисфункција
- шизофренија
Ефекти на тирозин
Производство на невротрансмитери
Повеќето невротрансмитери се создадени од аминокиселини во мозокот. [2]
Л-тирозин е клучен градежен блок за производство на серотонин, допамин, епинефрин и норадреналин. Овие невротрансмитери влијаат на нашето расположение и однесување.
Будност по пижами
Во една студија, 20 американски маринци биле лишени од сон една ноќ. После тоа, нивната претпазливост и претпазливост беа испитани во текот на следниот ден, примајќи 10-15 грама тирозин.
Имаше значително подобри резултати во будноста и вниманието во споредба со контролната група.
Според истражувачите, аминокиселината може да ги зголеми менталните способности и перформансите на меморијата за време на недостаток на сон и да ги намали симптомите на замор. [3]
Перформанси под стрес
Некои научни истражувања сугерираат дека тирозин може да доведе до подобрување на когнитивните перформанси кај луѓето и животните изложени на психолошки стрес. [4,5]
Во 1999 година, студијата ги испита ефектите на аминокиселината врз 10 тест лица кои биле на воена борбена обука. Треба да ја решите психички задачата. Тест групата постигна значително подобри резултати од плацебо групата.
Тирозин и губење на тежината/апетит
Нема докази дека тирозин може директно да ви помогне да изгубите тежина. Сепак, студиите покажаа дека аминокиселината, заедно со кофеинот, може да имаат способност да го потиснат апетитот.
Л-тирозин исто така може да има позитивно влијание врз расположението за време на диета, што значи дека дефицитот на калории може подобро да се толерира.
Појава во храната
Л-тирозин се продава како додаток во исхраната. Но, исто така се наоѓа во храна како риба, мисирка, пилешко, јогурт, млеко, сирење, кикирики, бадеми, семки од тиква, банани, авокадо, грав од лима и производи од соја.
Најдобро е да се земе заедно со други аминокиселини. Ова ја зголемува апсорпцијата во телото.
Несакани ефекти
Внесувањето на тирозин се смета за безбедно за повеќето луѓе во дози од 150 mg/kg на ден во период од 3 месеци.
Во некои случаи, може да се појават несакани ефекти како иритација, немир, вознемиреност и несоница. Срцеви аритмии или палпитации може да се појават во високи дози.
Деца, бремени жени, доилки и лица со хиперактивна тироидна жлезда треба да се воздржат од земање.
Голтање и дозирање
Следниве дози биле користени во студиите:
- 150 mg/kg на ден за да се зголеми будноста по недостаток на сон.
- Во фенилкетонурија (PKU), пациентите внесуваат 6 грама тирозин на 100 грама протеини.
* = Поврзани линкови/рекламни врски: Ако купите користејќи ја оваа врска, ќе добиеме дел од продажната цена. Вака го финансираме Foodgroove.
Кој пишува тука?
Здраво, јас се викам Дитмар Ванер, јас сум нутриционист (SfG) и тренер за слабеење.
Што значи препорачувам?
Бидејќи ме прашуваат за тоа многу често, составив преглед на советите и препораките за моите производи: