ТИУ - Соодветни пијалоци
Различни студии го испитуваа однесувањето на пиење и консумирање пијалоци од деца и ученици и често идентификуваа дефицит на пиење и неповолен избор на пијалоци.
Општо, кога препорачуваме пијалоци, фокусот е на снабдувањето со течности. Дали пијалокот е добар снабдувач на течности зависи, на пример, од содржината на калории. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) и Истражувачкиот институт за детска исхрана (ФКЕ) во Дортмунд препорачуваат по можност пијалоци без калории или нискокалорично. Покрај тоа, пијалоците за деца и адолесценти дефинитивно треба да бидат без кофеин и алкохол.
Според препораките на FKE, следниве пијалоци се за деца и млади.
- погоден: Природна минерална вода, вода од чешма, овошен чај, билен чај, слад кафе, високо разредени сокови од овошје и зеленчук
- помалку погодно: Чисти овошни сокови, пијалоци и нектари од овошен сок, лимонади, газирани пијалаци, пијалоци кои содржат засладувачи
- несоодветно: црн чај, зрна кафе, кола пијалоци, енергетски пијалоци, ладен чај, алкохолни пијалоци
Помалку соодветни пијалоци
Безалкохолните пијалоци и соковите се сметаат за слатки или закуски поради нивната висока калорична содржина. Според препораките на DGE и FKE, тие треба да се консумираат само повремено, но не повеќе од една чаша на ден.
Пијалоците што содржат кофеин се исто така несоодветни за деца. Поради малата телесна тежина, кофеинот е ефикасен кај децата дури и во мали количини. Само неколку милиграми може да доведат до расипување на срцето, нервоза, проблеми со желудникот и цревата, нарушувања на спиењето и главоболки. Покрај пијалоците од кафе и кола, кофеинот го има и во црниот и зелениот чај.
Иако е здраво и се препорачува за сите деца, млекото не треба да се смета ниту како пијалок. Поради својата висока содржина на протеини, масти и јаглени хидрати, експертите за исхрана, исто така, препорачуваат млеко како закуска. Истото важи и за мешани пијалоци од млеко. Овие се препорачуваат само условно бидејќи се претежно калорични.
Понатаму
TiU круг на пријатели
Испратете ни сигнал за „пиење на час“!
Станете член на TiU кругот на пријатели.
„TiU = класа“ - награда за училиштата
Ги наградуваме сите училишта кои сметаат дека TiU е одлично! Ако пиете на час, пишете ни и ќе ве наградиме! Информациите за учество можете да ги најдете овде.
TiU работи!
Резултати од студијата: Студентите на кои им е дозволено да пијат на час, подобро се справуваат со тестовите за изведба. Студијата можете да ја најдете овде.