Тивкиот крадец или остеопороза

Остеопорозата е една од оние состојби која работи без да сфатите. Ова е причината зошто се нарекува „нема болест“ или тивок крадец.

тивкиот

Како што старееме, нашите коски стануваат кревки поради губење на калциум, и бидејќи е полесно да се спречи болеста отколку да се лекува, мора да земеме предвид одредени препораки на специјалисти.

Вежбање и правилна исхрана, со храна богата со калциум, заедно со редовно изложување на сонце, го обезбедува потребниот витамин Д во организмот и помага во одржување на силна коска.

Важни снабдувачи се: млеко, сирење, јогурт, риба, ореви и тофу препарати.

За да не се уништи калциумот, потребно е да се исклучат од исхраната брза храна, преработени колбаси, топено сирење, кола или производи што содржат фосфати.

Исто така, вежбајте почесто: одење, трчање, тенис и слични спортови, бидејќи мускулната маса помага во одржување на коскената маса. Исто така, внесувањето доволно протеини треба да стане дел од здравата исхрана.

Извори на храна богата со протеини вклучуваат бело месо, риба, млеко, грав и тофу.

Запомнете, здравјето не е само отсуство на болести, туку и квалитетен живот !