TK совет на денот Прескокнете закуски - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Во моментот можете да грицкате цело време. Деликатесите повикуваат насекаде - почнувајќи од календарот за доаѓање, преку вкусни бисквити до слатки задоволства пред спиење. Денес го правите тоа поинаку!

пособни

Правилото порано беше: јадете пет порции на ден. Но, ова правило пропадна. Закуските можат да помогнат во диета против желби и се во ред ако се здрави и избалансирани. Но, ако постојано грицкате слатки, метаболизмот го зголемува метаболизмот на вишок килограми. Во меѓувреме, неколку студии потврдуваат дека добивате многу повеќе калории кога јадете пет наместо три оброци. Покрај тоа, хормонот инсулин се произведува со секој оброк, кој го инхибира согорувањето на маснотиите и поттикнува желби.

Само денес: направете паузи од јадење

Значи, нашиот совет за денес: обидете се без закуски. За упорност, важно е да го јадете ситото три пати на ден. Затоа, не одете без појадок. Ако треба да станете рано и сè уште не сте гладни, одложете го појадокот на првата пауза наутро. Оставете доволно време и за ручек и јадете во мир и тишина. Ако ви се допаѓа нешто слатко, јадете го сега. Исто така, треба да седнете на маса за вечера и да јадете сито.

Оставете го нивото на инсулин целосно да падне

Важно е да има доволно простор помеѓу оброците. Идеално 3-5 часа - во зависност од тоа како ја планирате вашата дневна рутина. Овие паузи се корисни затоа што нивото на инсулин може повторно да се намали целосно. Постојаните шила на инсулин поттикнуваат желба и го запираат согорувањето на мастите. Ако можете да го направите тоа доста добро денес, планирајте да планирате 1 ден неделно во иднина, на кој ќе избегнете закуски. Тоа работи лесно, нели?