Тоа е добар вкус на нашиот грб одговара на ДАК!
Научивме: вежбањето помага против болки во грбот. Она што е помалку познато, сепак, е дека здравата исхрана исто така може да ги спречи симптомите. Ние објаснуваме каков силен грб треба да има на менито.
Грбот јаде заедно со вас - затоа треба добро да размислиме како можеме добро да се грижиме за коските, мускулите и нервите. Сите тие играат клучна улога во здравјето на грбот. Камен-темелникот за стабилни коски во староста е поставен во детството - преку соодветно вежбање. До околу 35-та година од животот, коскената густина може да се зголеми и калциумот може да се чува во скелетот. Тогаш започнува распаѓањето на коскената маса поврзана со возраста. Со вежбање и правилна диета, можеме да се спротивставиме на губењето на коските, позната како остеопороза.
Сирењето, особено тврдите сирења како пармезан, јогурт, кварк, сусам, семки од тиква, колераби, брокула, кеale, сите видови зелка од главата и пак-хои обезбедуваат калциум. Важно: На телото му треба витамин Д за апсорпција на калциум. Може да се апсорбира во мали количини преку храна и се формира во кожата преку изложување на сончева светлина. Свежа и разновидна диета со акцент на зеленчук ја покрива дополнителната потреба за важни минерали и витамини. „Кога станува збор за овошје и зеленчук, најдобро е да се состави„ шарена вреќа “- со зелен лиснат зеленчук, црвени пиперки, модри патлиџани, портокали и бобинки“, вели др. Ридл.
Здравата пауза за ручек
Со овие совети втората половина од денот можете да ја започнете со нова енергија по паузата:
Јадете ги вистинските јаглехидрати
Имајте пица при рака на ручек? Тоа треба да биде исклучок. Подобро е да се користат, на пример, компири со кварк или ориз со пржен зеленчук. Овие посложени јаглехидрати не го зголемуваат шеќерот во крвта толку брзо и ве одржуваат сити подолго.
Подгответе се дома
Тестенини од цело зрно со зеленчук или ролна од жито со мисирка и салата: Многу јадења за ручек лесно се подготвуваат дома и ги носат со вас на работа. Така, не паѓате во калориската замка на ручек.
Отворете ги очите во пекарницата
Доколку имате само доволно време да одите во пекара за време на паузата, изберете ролна од интегрално брашно наместо ролна, или ролна од мусли наместо чоколаден кроасан.
Здрави закуски
Зеленчукот „грицкан“ како стапчиња краставица или морков е идеална закуска. Ако сакате чоколадо: подобро е да одите по темната верзија со поголема содржина на какао.
Јадете здраво, живејте добро
Д-р Матијас Ридл: „Слабејте според принципот 20:80“ и сега е достапен:
„Јадете здраво“, секое издадено од ГУ Верлаг