Тоа е ефектот на магнезиумот врз телото
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Магнезиумот е важен минерал за нас. Овде можете да дознаете за влијанието на магнезиумот врз нашето тело и колку е голема дневната потреба.
Експертите препорачуваат консумирање на околу 300-350 милиграми магнезиум дневно преку храна и течности. Ова одговара на околу четири парчиња леб од цели зрна и половина бар чоколадо од ореви. Но каков ефект има магнезиумот всушност на нашето здравје?
Спречува главоболки
Оние кои често страдаат од напади на мигрена или тешка главоболка од напнатост, можат дури и да користат магнезиум како лек - тоа го покажаа клиничките студии. Со дневно внесување од 600 милиграми, ефектот на магнезиум станува јасен: релапсите на главоболката се намалуваат значително. Меѓутоа, ако се случи напад, болката се чувствува помалку интензивно. Додатоци на магнезиум се достапни без рецепт во аптека.
Заштитува од мозочни и срцеви удари
Магнезиумот го подобрува снабдувањето со кислород во срцевите мускули и ги одржува моќни. Исто така, има силно вазодилататорно дејство и ја подобрува циркулацијата на крвта. Се покажа дека ова го намалува ризикот од наслаги во крвните садови (артериосклероза). И: Во области каде што водата е тврда, што исто така значи дека содржи многу магнезиум, има помалку мозочни удари отколку во региони со мека вода, сиромашна со магнезиум.
Ги зајакнува коските
Магнезиумот се складира во коските. Заедно со калциум, тој обезбедува силен скелет. Според американско истражување, висока доза може да ја зголеми густината на коските со возраста. Дури и функцијата на зглобовите и тетивите може да се подобри.
Ефект на магнезиум врз крвниот притисок
Добри вести за сите кои страдаат од висок крвен притисок: Дури и нормалната дневна доза на магнезиум може да биде доволна за нормализирање на крвниот притисок во рок од неколку недели и за ублажување на придружните симптоми како вртоглавица.
Магнезиумот има спазмолитично дејство - спортистите треба да консумираат 400 милиграми чист магнезиум цитрат дневно (аптека) Фото: Фотолија
Спречува грчеви и напнатост
Ако недостасува магнезиум, мускулите не можат да се релаксираат и да се обновуваат по напор. Резултатот е грчеви во теле или болна напнатост во пределот на вратот или грбот.
Ги смирува нервите
Магнезиумот може да го инхибира ослободувањето на хормоните на стресот во мозокот. Ова ни овозможува да се смириме во бурни времиња и ни помага подобро да заспиеме. Во исто време, минералот има позитивно влијание врз расположението.
Ефект врз метаболизмот
Минералот е вклучен во многу метаболички процеси - па дури и ја подобрува ефективноста на сопствениот инсулин во организмот! Ова овозможува оптимално разградување на шеќерот во крвта после јадење. Тоа штити од дијабетес.
Зголемено барање за магнезиум
Дневната потреба за магнезиум е од 300 до 400 милиграми. За бремени жени и доилки, сепак, дополнителен внес има смисла, бидејќи тие имаат зголемена потреба за магнезиум. Исто како и жените кои пијат апчиња за контрацепција: Тие предизвикуваат зголемена екскреција и на тој начин помал ефект на магнезиум. Ова може да се отстрани со редовно земање препарати од аптека. Секогаш обрнувајте внимание на активната состојка пријателски на стомакот магнезиум цитрат!