Тоа е ефикасна и безбедна повремена работа постара од 60 години

Неодамна наидов на нова студија (објавена на Интернет на 10 јуни 2020 година) за наизменично постење. Тоа е мала студија, но може да доведе до иницијатива за развој на истражувачка работа за ефектите на повремениот пост врз човечкото тело.

Постои страв дека наизменичното постење доведува до губење на мускулната маса (скелетни мускули, така што оние кои ни помагаат да ги движиме рацете, нозете, да ги поткрепиме нозете итн.). Студијата се обиде да квантифицира неколку аспекти:

Тој е ефикасен периодичен пост при намалување на телесните масти (и намалување на индексот на телесна маса = БМИ) кај жени постари од 60 години. ?
Постои желба, во оваа студија група, наизменичното постење да се примени како диетален метод на губење на тежината. ?
Постои ризик (со оглед на менопаузата во оваа возрасна група) за здравјето на мускулите ?

Опис на студијата

Резултати по 6 недели

Во групата што го прифатила наизменичното брзо, слабеењето беше (во просек) 2 кг. Ниту еден степен на губење на тежината не е забележан во другата група.
Капацитетот на меморијата не беше засегнат во повремената група на постот (а не во другата, нели?!).
Измерениот крвен притисок беше нормален.
Најважната промена во периодичната група на постот (во споредба со групата што јадеше нормално) беше губење на тежината од околу 2% (во другата група имаше зголемување на телесната тежина од околу 1%). Истражувачите ги претворија процентите и открија дека масата на маснотии (во периодичната група на постот) се намалува за 1660 g, додека масата на мускулното ткиво останува практично недопрена.
Психолошкиот фактор игра многу важна улога кога станува збор за промена на вашата исхрана. Неколку постари лица ја напуштија групата со прекини.

Заклучоци на авторите на студијата

Интермитентен пост што се применува на жени постари од 60 години, дури и за краток период, доведува до намалување на масната клеточна маса (губење на тежината) без да влијае на масата на мускулното ткиво на скелетот.

Зошто авторите ја одбрале оваа возраст? Бидејќи сите жени биле во целосна менопауза, кога, познато е, има зголемување на телесната тежина.

За оние кои сакаат да ги прочитаат сите детали на студијата, ја давам врската подолу: