Тоа се позитивните ефекти на доброто здравје на сонот
Ажурирано: 01.12.19 - 03:25
Како што е познато, најдобрите идеи ви доаѓаат во сон - во фазата REM.
Тој е многу подобар од неговата репутација. Сонот и неговите позитивни несакани ефекти се генерално потценети. Многу сон ве прави убави, тенки и паметни. Десет причини зошто многу сон е одличен за нас.
Неговата слика не е многу добра. Спиењето сè уште не се смета за крајна дисциплина. Напротив: Оние кои управуваат со малку сон се сметаат за ефикасни, активни и со високи перформанси. Спиењето е толку важно за нас. Зошто сите треба да спиеме повеќе - десет причини:
1. Спиењето ве прави убави
Не е за ништо што некој зборува за сон за убавина. Според шведска студија, доволно спиење всушност позитивно влијае на привлечноста. Соодветно на тоа, добро одморените луѓе ни се појавуваат поубави отколку уморни. Затоа, пред следниот состанок најдобро е да имате долг сон.
2. Спиењето ве прави тенок
Слабеете додека спиете? Ова функционира. Бидејќи кога телото ја потрошило енергијата на вечера за метаболизам, тој ги користи резервите на маснотии навечер. Различни студии покажуваат дека премалку сон промовира дебелина. На крајот на краиштата, на телото му треба одмор за обработка на маснотии и шеќер. Покрај тоа: хормонот лептин, кој се ослободува за време на спиењето, го блокира нашето чувство на глад.
3. Спиењето ве прави паметни
Сè што треба да направите е да научите, повеќе да не спиете: Секој што го користи овој концепт пред испитите, одеднаш ќе се разочара. Бидејќи само оние кои му даваат време на својот мозок да го процесираат наученото, можат соодветно да пристапат до него. Во длабок сон, важните информации се наоѓаат во нашата долгорочна меморија.
4. Спиењето ве прави здрави
Секој што има настинка знае: Во основа, тешко дека има нешто што помага против симптомите, како и одмор и спиење. Соодветните периоди на одмор, исто така, спречуваат многу болести. Според компанијата за здравствено осигурување ДАК, секој што спие помалку од седум часа ноќе, настинува три пати почесто од „доцна воскреснување“. Оние кои имаат трајни проблеми со спиењето страдаат и почесто од дијабетес, висок крвен притисок и кардиоваскуларни заболувања.
5. Спиењето ве прави продуктивни
Оние кои спијат многу се попродуктивни. На крајот на краиштата, мозокот лачи хормон за раст при длабок сон, кој го стимулира формирањето на нови клетки, како што објаснува ДАК во своето досие „Спиењето ве одржува здрави“. Не само што раните може да зараснат, а коските да растат, туку и нервните клетки во мозокот да бидат повторно поврзани за да ги сочуваат впечатоците од денот.
6. Спиењето прави да се вклопите
Попладневната дремка, или „моќна дремка“ на нов германски јазик, всушност помага повторно да бидете фити и фокусирани по ниското време на ручек. Важно е дека навистина останува само дремка. Не треба да лежите на уво повеќе од триесет минути. Долгата дремка има тенденција да ве направи уште позаморни затоа што мора да станете одеднаш во средина на фазата на длабок сон.
7. Спиењето ве прави креативни
Како што е познато, најдобрите идеи ви доаѓаат во сон - имено во РЕМ фазата, како што открија американски научници. Во фазата на РЕМ сон (фаза на „брзо движење на очите“, кога очите брзо се движат) развиваме нови креативни идеи. Значи, ова не е само гласина што ја шират во нивна корист уметниците и креативците.
8. Спиењето е забавно
Гладот и уморот се веројатно двајцата најголеми непријатели на добро расположение. Ако спиете доволно ноќе, нападите на замор и тешкотии во концентрацијата во текот на денот нема да ве спречат да уживате во животот. Вие сте исто така повеќе дружеубиви за вашите ближни луѓе. Спиењето може на одреден начин и да ја спаси врската.
9. Спиењето ве прави трезвени
Лишување од сон може да се чувствува како лошо високо или мамурлак. Недостатокот на сон кај новите родители исто така гарантира дека тие се тетерават низ денот како да се во транс. Многу луѓе сакаат да „спијат над тоа“ пред да донесат важни одлуки. Ноќниот одмор ни дозволува да се „отрезниме“ - и ни помага да носиме одлуки со чиста глава.
10. Спиењето ве вклучува
Оние кои спијат доволно имаат и поголема желба. Тоа е резултат на студијата неодамна објавена во „theурнал за сексуална медицина“. Особено жените можат да имаат корист од доволно спиење: Според студијата, тие не само што имаат повеќе, туку и подобар секс. И: Секој час повеќе сон ја зголемува веројатноста за секс следниот ден за 14 проценти. (рер)