Тоа се случува; s; Стартувај оди; s Лудвигсбург

Кој не го знае тоа: вие всушност сакате да направите нешто за вашата кондиција и да трчате. Но, тогаш се удира послабото јас. Надвор е премногу ладно, веќе се стемнува, чевлите се облечени и утре е сè уште ден - има безброј изговори.

На Окружен весник Лудвигсбург понуди со нивна иницијатива „Трча“ можност не само да се мотивира себеси да се занимава со повеќе спорт, туку и да се подготви со една цел на ум: во рок од шест месеци секој учесник треба да може да заврши полумаратон.

Иницијативата првенствено е насочена кон Почетник но исто така и на Враќачи. На пешаците и тркачите им е обезбеден тим експерти кои ги поддржуваат во сите прашања во врска со проектот. Покрај тоа, многу совети и трикови за здрава исхрана, превенција од повреди, најнова методологија за обука и мотивација ќе бидат дадени во четири предавања.

За секој учесник ќе има подетални План за обука во која напредокот може да се документира. Ова вклучува фиксен неделен план кој е индивидуално прилагоден на потребите на единиците за исхрана и обука. Ова е од Истражувачка група околу Др. Волфганг Фејл, нутриционист и советник за исхрана за професионални спортисти, што го придружува проектот во текот на целиот период. Покрај тоа, секој учесник добива почетен пакет со кошула за трчање, специјализирана книга „Трчај се здраво“ од Волфганг Фејл и многу други привлечни написи.

На Такси за регистрација за контролата на пресвртницата на Штафета на факелот Битигхајм како и за Маратон во Ботвартал Средината на октомври е исто така дел од почетниот пакет, затоа што учеството во овие настани е целта на проектот.

Се разбира, тоа не може да се случи преку ноќ. Издржливоста, силата и редовниот тренинг се неопходни. Така што учесниците не треба да се мотивираат на ветер и временски услови, тие се поддржани од специјално обучени тренери на неделниот состанок за трчање во нивна близина и трчаат во групата на нивното ниво на фитнес.

Нашите групи за изведба

Млечна пена (моќно одење)
Од минатата година нудиме и група за пешачење. Целта останува полумаратон. И тука има холистички тренинг и сите учесници ја зголемуваат својата издржливост и стануваат подобри. Предност при одење: Напрегањето на нашиот мускулно-скелетен систем, зглобовите, лигаментите и тетивите е значително намалено. Затоа е понежно вежбање. Причината за ова е што при одење - за разлика од трчање или џогирање - нема фаза на лет. Значи, едната нога е секогаш на земја. Нашите зглобови, лигаменти и тетиви не мора да се перничат четири пати поголема од телесната тежина при слетувањето.
Затоа одењето е одлична можност да се заврши полумаратонот, особено за почетниците кои започнуваат со голема почетна тежина. Ризикот од несвесно преоптоварување за време на обуката е многу помал. И не сте толку побавни. ќе бидете изненадени!

Би сакал да започнам со спортот со пешачење за да можам да одам низ целта на последното возење.
Јас сè уште работам на фигурата од мојот сон и би сакал да ослабам неколку килограми со одење.
Имам болки во зглобовите/други физички поплаки и би сакал полека да се воведувам во физичкиот напор.

Без стапови - но сепак за целото тело
Постојат два вида на пешачење, нордиско пешачење и моќно пешачење. Полјаците се користат и при нордиско одење - тоа го правиме без нив кај Лауф Гетс со цел да биде едноставно од самиот почеток. Но, не грижете се: сепак ќе го обучите целото тело, а не само нозете, бидејќи употребата за заштеда на енергија на замав на раката што ве учиме ги зголемува вашите перформанси и брзината. Ортопедските жалби се избегнуваат колку што е можно. Вие се заштитувате од преоптоварување.

лате макијато
Учесниците се запознаваат и со новиот товар со одење. За разлика од вокерите за напојување, почетниците почнуваат да трчаат по неколку недели, кога сврзното ткиво е цврсто.

Сакам да го започнам тренингот со одење, а потоа полека да продолжам со трчање.
Јас не сум спортски фанатик, но сакам да бидам активен во спортот и да не се претерувам.
(Јас сум доволно способен да џогирам на многу кратки растојанија.)

капучино
Оваа група е првенствено насочена кон оние кои го повторуваат возењето и учесниците кои можеа да трчаат лесно за одреден временски период (приближно 15-20 минути) без да се преоптоваруваат.

Веќе го стекнав моето прво искуство во трчање.
Како повторувач, сакам да ја подобрам претходната година.
Можам да трчам на кратки растојанија без да бидам целосно исцрпен.

еспресо
Нашата нова група, „Трчањето е про“, ќе тренира за прв пат оваа година за целно време од 1:55 часа или побрзо за полумаратонот. Значи, тука им се обраќаме на искусни тркачи кои сакаат да го извлечат најдоброто од себе со помош на научно заснован план за обука и исхрана.

Сакам да трчам за својот живот.
Јас можам да трчам 30 минути без никакви проблеми.
Би сакал дополнително да ја добијам мојата обука од д-р. Проширете го методот Feil и диетата.
Имам цел да го завршам полумаратонот за помалку од 1:55 часа и ми треба софистициран план за обука