Тоа ве прави сити и здрави, ослабете со малку јаглени хидрати - диета
Диетата Логи ја разви нутриционистот Николај Ворм. Таа се потпира на една диета со малку јаглени хидрати.
Храната богата со јаглени хидрати како леб, ориз, тестенини и пченка во голема мера се избегнува, а наместо тоа се јаде многу месо и зеленчук.
„Логи“ се залага за низок гликемиски индекс (низок гликемиски индекс). Тоа значи - како и кај Диета со гликс - И тука фокусот е ставен на храната што го зголемува нивото на шеќер во крвта што е можно помалку.
Средства: бел леб, брзо сварен ориз, пире од компири и кола се табу - тие предизвикуваат зголемување на нивото на шеќер во крвта, што пак ја зголемува содржината на инсулин. Резултат: желба за храна.
Со диетата Логи, главно овошјето и зеленчукот се на чинијата. Луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да јадат две порции овошје и три порции зеленчук на ден. Овој план на исхрана е дополнет со храна богата со протеини како живина, риба, јајца и млечни производи, како и ореви и мешунки.
Зошто? Зголемениот внес на протеини се вели дека ве држи сити долго време и го спротивставува распаѓањето на мускулите.
исто така прочитајте
Најголемите грешки во исхраната при проверката Вака се гарантира слабеење НЕ!
Зачинета храна, секс, чоколадо пред да јадете или лаксативи веднаш ги топат маснотиите? Кој мисли дека не е во ред. Митови за диета.
ДИЈАТА ДУКАН Јадете малку јаглехидрати, но многу протеини
Оние кои сакаат да јадат месо, јајца и риба, но можат без леб и тестенини, би можеле да бидат задоволни со диетата Дукан.
Диета: Метаболички биланс се потпреме со тест на крвта и строг план за исхрана
Прво следува крвниот тест, па планот за исхрана. BILD објаснува како работи Метаболичкиот биланс и што велат експертите за диетата.
Што НЕ СМЕЕ да јадам со Логи-Метод?
Печивата направена од рафинирано брашно, слатки, зашеќерени пијалоци и компири е табу. Производи од цели зрна, тестенини и басмати и кафеав ориз се исто така само дел од менито Logi во умерени количини.
Ветување за слабеење: Најмалку три до шест килограми треба да исчезнат за шест месеци.
Интересно исто така
Кои се придобивките од диетата Логи?
✔︎ Долгорочното избегнување на бел леб, помфрит и кола е генерално здраво. Внесувањето на протеини, т.е. протеини кои се важни за градење на мускулите, се зема предвид.
✔︎ Овој нутриционистички концепт е особено погоден за дијабетичари. Бидејќи, храната се класифицира врз основа на нивниот гликемиски индекс (ГИ), јаглехидратите се делат на бавни и брзи.
✔︎ Диетата ја подобрува метаболичката состојба ако имате прекумерна тежина.
✔︎ Рецептите се лесни за подготовка.
Selection Изборот на храна е разновиден, но нема препораки за количината на калории и зачестеноста на оброците. Комплетни списоци со преглед на вредностите на гликсот на обична храна може да се најдат на бројни веб-страници.
Method Методот Логи не мора да се сфати како диета, туку како долгорочна, здрава и пополнувачка диета. Слабеењето е позитивен несакан ефект.
✔︎ Долгорочниот пристап исто така го спречува јо-јо ефектот, што е докажано во различни студии.
исто така прочитајте
Откажување вечера Само одете во кревет без јадење
Ако редовно ја прескокнувате вечерата, може да изгубите тежина како резултат. Тоа ветува откажување на вечерата. Како работи.
Диета 5: 2 Како да изгубите тежина со 2 диетални денови во неделата
Диетата 5: 2 - форма на наизменичен пост - се базира на едноставен концепт: одржувате строга диета два дена во неделата.
Слабејте со диетата 1: 1 брзо денес и јадете добро утре
Дали сакате да изгубите тежина, но да не бидете гладни секој ден? Тогаш диетата 1: 1 можеби е соодветна за вас! Како работи.
А што е со лошите страни?
✔︎ Недостасуваат постојани научни студии за ефективноста и подносливоста на диетата Логи.
✔︎ Како постојана исхрана, диетата не е погодна за секого, бидејќи содржината на јаглени хидрати е премала, а содржината на маснотии и протеини е превисока.