Точен и здрав начин на слабеење Банкхофер совети за здравјето

Слабеење - но правилно и здраво: дали е тоа можно? Секако дека е, и јас би бил среќен да ви кажам што можете да добиете во здравјето и благосостојбата со правилно слабеење - и како тоа може да се направи нормално и без луди диети. Како можете да изгубите тежина, што треба и што не треба да јадете, каков квалитет на живот и здравје стекнувате со тоа.

Резолуции за здраво слабеење

Како прво: резолуции што ги донесовте во бујна група на новогодишната ноќ - всушност можете да ги заборавите.

Второ, резолуциите што ги донесувате за да направите услуга на некој друг. немаат долг живот. Мора да ја направите резолуцијата, мора да ја сакате.

Трето, треба систематски да пристапите кон вашата резолуција. Кога станува збор за слабеење, не е доволно ако се решите: “Сакам да станам потенок.„Треба конкретно да планирате:

Колку килограми сакам да изгубам?
Во кое време сакам да го тргнам?
Колку спорт сакам да работам.

Четврто, треба да направите преглед:

Што јадам?
Како јадам?
Кога ќе се преселам?

Поставете само цели што се остварливи. Изгуби пет килограми за една година и држете ја таа тежина - тоа е возможно. Слабејте 20 килограми и потоа одржувајте ја оваа тежина - тоа е невозможен сон, ретко кој може да го стори тоа.

На патот кон вашата цел, вие си поставивте пресвртница. Слабеење на секои два месеца - ова е лесно изводливо. Направете реални и препознатливи спецификации. „Сакам повторно да се вклопам во мојот стар костум (фустан) за шест месеци“ е пореално отколку да кажам „Сакам да тежам три килограми помалку за шест месеци“.

Не одете сами на патот кон слабеење. Ако вашиот партнер, пријатели и колеги знаат: „Аха, тој/таа сака да изгуби тежина“, тогаш повремено ќе ве прашуваат за вашите успеси. Резултат: Не се предавате така лесно.

Дебелината ве прави болни

Постојаната дебелина е најсигурниот пат до болеста. Вашиот здравствен ризик значително се зголемува ако имате прекумерна тежина. Овие болести се јавуваат почесто од просекот кај прекумерна тежина:

Дијабетес мелитус тип 2. Скоро 80% од сите луѓе кои страдаат од оваа болест имаат прекумерна тежина. Слабеењето може значително да го подобри нивото на шеќер во крвта.
Срцеви и циркулаторни заболувања. Дебелината се смета за најголем ризик кај овие болести.
Висок крвен притисок. Ризикот од развој на висок крвен притисок е околу двапати поголем кај луѓе со прекумерна тежина отколку кај луѓе со нормална тежина. Ако станете прекумерна тежина, вашиот висок крвен притисок скоро автоматски ќе се намали.
Артроза. Прекумерната тежина ги оптеретува зглобовите бидејќи тие треба да носат поголема тежина. Ова е причината зошто луѓето со прекумерна тежина добиваат остеоартритис порано од луѓето со нормална тежина.
Болест на жолчното кесе. Веројатноста за развој на заболување на жолчното кесе се зголемува со зголемувањето на вашата тежина.
Рак. Зошто е тоа така, сè уште не е познато, но статистиката јасно кажува дека луѓето со прекумерна тежина имаат поголема веројатност да развијат рак.

Психолошки проблеми. Луѓето со прекумерна тежина често се перципираат како слаба волја, слабите и непривлечни и затоа се дискриминирани.

Совети за полесно губење на тежината

Па сега решивте само да изгубите тежина. Има бесконечно многу диети и методи. Многу малку се добри. Затоа, треба да разговарате за „Сакам да ослабам“ со вашиот лекар или нутриционист. Но, постојат и нормални, ефтини и здрави домашни лекови кои можат да ви го олеснат овој трнлив пат:

Чудото од диетата со супа од зелка

Направете диета со супа од зелка една недела:

Ова е исклучително успешно во однос на вредноста на прифаќање. Оваа диета се потпира на тешката сварливост на белата зелка и кромидот - главните состојки на супата. Состојки за супа од зелка (може да бидат различни):

1 глава бела зелка, 2 пиперки, 1 килограм жолта цвекло, 6 млад кромид,

1 куп целер, 2 конзерви домати, 2 лажички екстракт од зеленчук.

Исчистете го зеленчукот, исецкајте го на коцки, покријте го со вода во тенџере, ставете го да зоврие и врие додека не се готви зеленчукот. Сол малку, чувајте во фрижидер. Можете да јадете онолку колку што сакате.

За време на лекувањето (седум дена се корисни), не смеете да консумирате слатки, колачи, животински масти, хидрогенизирани маснотии (печени шницели, помфрит) или засладени лимонади. Пијте многу: незасладени чаеви, мирна вода (со прскање минерална вода). Интензивно вежбање е исто така многу важно. Супата содржи многу витамин Ц, е тотално нискокалорична, бидејќи е апсолутно основна, ја враќа рамнотежата помеѓу киселините и базите во нашето тело со цел.

За време на лекувањето, можете да јадете покрај супа секој ден:

На ден 1: Може да јадете цело овошје, но не и банани.
На 2-ри ден: зеленчук, освен пченка и грашок. Јакна компири, да.
На 3-ти ден: овошна салата со неколку капки сок од лимон.
На 4-ти ден: Филе од треска со домати, билки и сок од лимон варен во фолија на 200 степени.
На 5-ти ден: три банани измешани со матеница и сок од лимон.
На 6-ти ден: мало филе од пилешки гради со грашок од шеќер, билки и два пролетен кромид пржен на масло.
На 7-ми ден: ориз со печурки.

Оваа супа има и лаксативно дејство, затоа цревата темелно се чистат од штетни материи.