Точните фази на губење на тежината

Дали планирате утре да одите на режим на слабеење и брзо да ги изгубите вишокот килограми? Честитки за вашата амбиција, но ве советуваме да пристапувате на сè трпеливо. Вие нема да можете да направите премногу радикални промени во вашиот стил на јадење и тој не е индициран. Пред да стигнете да ги „стопите“ калемите на стомакот, добро е да поминете низ неколку чекори.

Подгответе го вашето тело! Ако досега бевте навикнати да јадете пица еднаш, дневен десерт и без оброк без леб, ќе биде потешко, па дури и невозможно да одите директно во салати. Треба само малку да се организирате, да се навикнете на стомакот и вкусовите. Имено: постепено намалете ги порциите и бројот на потрошени калории дневно; изберете здрава, домашна храна (варена, печена, скара, но не пржена на масло); организирајте ги оброците така што имате три мрежи и две закуски, во интервали од 3 часа помеѓу нив (добро е да бидете во фиксни часови); постепено намалете го брашното, солта и шеќерот додадени во храната, за да го негувате вашиот вкус и да се навикнете на друг вид диета; пијте што повеќе чаеви од билки (што го намалуваат чувството на глад, го стимулираат транзитот, помагаат во детоксикација).

Чувајте третман за чистење и дренажа. Ова се прави со елиминирање на вишокот вода и токсини и со борба против запек.

точните
Користете лековити билки кои го стимулираат цревниот транзит, диурезата и функцијата на црниот дроб. Кога транзитот е бавен, поради стагнација на измет, токсините формирани во цревата минуваат низ wallидот на цревата во крвта, се рециркулираат во крвотокот и предизвикуваат, со текот на времето, болести. Со стимулирање на диурезата и функцијата на црниот дроб, токсините се елиминираат преку урината и жолчката. Без оптимално остварување на оваа фаза, телото нема да може да ги елиминира токсините, а кога ќе прибегнете кон лекови за согорување на маснотиите, нивната ефикасност ќе биде мала. Поточно, добро е да пиете чаеви засновани на: сена (го стимулира транзитот), шок (ја зголемува диурезата, ја стимулира детоксикацијата преку потење), зелен чај (има диуретично дејство, ја зголемува термогенезата), хибискус (стимулира диуреза и цревна перисталтика), луцерка ( помага во детоксикација на црниот дроб), алое вера (го стимулира транзитот, функцијата на црниот дроб, лачењето на жолчката, го активира метаболизмот).

Користете помагала за контрола на апетитот. Најдобар начин да изгубите тежина е да јадете помалку. Лесно е да се каже, тешко е да се направи ако апетитот ви е висок. „Трик“ е да внесете во вашето мени билки кои го намалуваат апетитот и даваат чувство на ситост. Овие растенија дејствуваат од една страна во центарот на ситост во хипоталамусот и од друга страна, преку внес на растворливи и нерастворливи растителни влакна кои го зголемуваат нивниот волумен, создаваат чувство на претекување, со минимален внес на калории. Тука ги споменуваме влакната од пченични влакна (тие апсорбираат вода и го зголемуваат нивниот волумен 8-14 пати, создавајќи го механичкиот механизам чувство на ситост), hoodia gordonii (ослободува соединение слично на глукозата што го инхибира чувството на глад), сена (зголемете го неговиот волумен, дајте чувство на ситост).

Горење на маснотии. По 4-6 недели детоксикација и навикнување на телото на нов начин на живот, може да преминете во следната фаза - согорување на маснотии. Сега можете да земете лековити билки кои ја стимулираат липолизата (т.е. согорувате маснотии) и термогенезата (производство на енергија на клеточно ниво, со активирање на метаболизмот на липидите). Зелен чај, цимет, гуарана, јерба мате или гарсинија камбогија се некои од растенијата на кои можеме да се потпреме во диета. Тие помагаат во намалувањето на масните наслаги, липидите и холестеролот. Тие се достапни во форма на капсулиран прав, тинктура или чај и на тој начин, во зависност од формата на администрација и дозирање, имаат различни јачини.

Постепено слабеете! За да не се загрози неговото здравје и да не се појави по ефектот на бумеранг, едно лице треба постепено да губи тежина, максимум еден килограм неделно. За еден месец, може да изгубите 4 кг - најмногу 5 кг, така што телото постепено може да се прилагоди на новата структура. Понасилното слабеење автоматски би вклучувало губење на мускулната маса, а оние што сонуваат да изгледаат добро на плажа, во костим за капење, грешат сериозно. Кожата нема да се прилагоди толку брзо на губење на маснотии и мускулна маса, ќе биде млитава, нема еластичност и сјај.