Тој е кардио ефикасен при согорување на маснотиите

1 кг масно ткиво содржи приближно (60-70% од максималниот ритам на срцето), од друга страна, може да изгори приближно

маснотиите

4 одговори

Не само тоа, туку и за да потрошите дополнителни калории од кардио, треба да ја испуштите количината на калории што ќе ги потрошите, во спротивно нема да направите ништо. Значи, навистина, тие 30 минути кардио согоруваат само 100-200 калории. Ова е исто така причина што се вели така диета е крал . Многу е лесно да се јадат потрошени калории од тренингот. Значи, без оглед што правите, мора да ја преземете контролата.

Иако постојат и други фактори. 30-минутна кардио сесија е само 2% од целиот ден.

За еден, таа 30-минутна кардио сесија ќе помогне само ако се подобрите. Значи, да речеме дека избравте да се кандидирате за кардио. За 30 минути возите две милји. За неколку месеци, се подобрувате и достигнувате до три милји. Три милји = повеќе енергија потрошена за 30 минути. Потоа, станувате уште побрзи на време и добивате 4 милји. Па сега ги зголемивте вашите потрошувачки на енергија во истите 30 минути.

Потоа, тоа е ХОББ. Набргу по тренингот, постои период наречен ХОББ (Вишок потрошувачка на кислород после вежбање), што е мал прозорец во кој метаболизмот полека се зголемува за да се излечи штетата направена за време на тренингот. Колку е поштетна (интензивната) обука, толку подолг е периодот на ХОББ. Кардио стабилна состојба трае неколку минути. Вежбањето HIIT (Интервал на висок интензитет) веројатно ќе трае неколку часа до еден ден. Целосна програма за кревање тегови може да трае неколку дена.