Тој ја нарече најкорисната диета за нерви

Нутриционистите, заеднички со психијатрите, пресметале „средно решение“ во видот на храната што ќе ја добијат и умот и телото. Вработените на Универзитетот во Лас Палмас де Гран Канарија и Универзитетот во Навара за четири години ја проучувале исхраната на повеќе од 11 илјади луѓе.

Експертите заинтересирани за тоа како исхраната и квалитетот на животот на волонтерите. Од луѓето беше побарано да водат дневен дневник со ваги:

3. Дали напнатоста или денот помина мирно.

Резултатот од експериментот покажа дека најстабилна емоционална состојба е кај луѓето чија диета е таа близу медитеранската диета. Основата е многу едноставна: многу риби, морски плодови, свежо овошје и зеленчук, маслиново масло, ореви и мешунки. Овозможува црвено вино - 150 грама на ден.

Според шефот на истражувањето на Патриша Енрикез Санчез, каква е диетата може да се земе како здрав начин на исхрана за нашата психа, пренесува Daily Mail:

! Главните оброци секогаш треба да содржат житарки, овошје и зеленчук.

! Вода Може да пиете два литра вода на ден.

! Овозможува умерено консумирање на вино, риба, посно месо и јајца.

! Сепак, главниот извор на здрави незаситени масти од маснотии е маслиновото масло.

! На врвот на пирамидата - шеќер, слатки, производи од брашно. Пожелно е да имате не повеќе од два или три пати неделно и во мали количини.

---