Токсичен одговор Вака реагира срцето на стресот

Тоа е навистина колку е опасен стресот за срцето

10/10/2019, 14:37 часот | Ен-Катрин Landmarke

Возило за итни медицински услуги на ASB: Автономниот нервен систем се активира од стрес - се ослободува коктел со хормон. (Извор: Идна слика/имаго слики)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Крајниот притисок се зголемува, се чини дека времето е прекратко - на работа, во семејство, во слободно време. Многумина се чувствуваат слаби и исцедени. „Toе доживеам уште еден срцев удар“, стојат некои. Дали оваа загриженост е оправдана? Прашавме експерт што му прави постојан стрес на срцето.

"Напнатоста, односно стресот, е дел од животот. Важно е дека напнатоста е проследена со релаксација. Ако телото не се опорави, тоа има последици", објаснува Карл-Хајнц Ладвиг, професор по психосоматска медицина и медицинска психологија на Техничкиот универзитет Универзитет во Минхен и истражувачки центар Хелмхолц. Експертот долго време ја истражуваше темата стрес.

Стресот прави срцето да забрза и го зголемува крвниот притисок

Стресот го зголемува автономниот нервен систем: на пример, ослободувањето на инсулин се зголемува, срцето чука побрзо, крвниот притисок се зголемува и се ослободуваат стресните хормони. Но, она што го зајакнува телото на краток рок и го прави подготвено да дејствува, го оштетува долгорочно. Според експертот, секој што е во оваа фаза на активирање подолго време ризикува не само ослабен имунолошки систем и воспалителни реакции во организмот, туку и дијабетес, мозочен удар, артериосклероза и срцеви заболувања како што се срцев удар или срцеви аритмии.

Покрај тоа, кога сте под постојан стрес, имате тенденција да се однесувате на нездрав начин. Многу луѓе пушат или пијат повеќе алкохол и почесто јадат храна богата со маснотии и шеќер. Постои ризик од дебелина - а со тоа се зголемува и ризикот од разни болести. Времето за доволно вежбање е исто така често ограничено или недостасува мотивација. „Сите овие фактори придонесуваат за фактот дека стресот сега се гледа како значаен фактор на ризик за здравјето, вклучувајќи го и срцето“, вели Ладвиг, кој е член на Научниот советодавен одбор на Германската фондација за срце.

Стресните хормони го зголемуваат ризикот од срцев удар

Хормонскиот коктел што се ослободува во организмот за време на стресот, носи и друг ризик за срцето: „Ако стресните хормони, вклучувајќи кортизол и адреналин, трајно се присутни во премногу големи количини во организмот, тие имаат токсичен ефект и значително го зголемуваат ризикот од срцев удар“, објаснува Ладвиг "Кортизолот ги активира воспалителните процеси кои промовираат распаѓање на артериосклеротични плаки во артериите. Ако делови од овие калцификации се испуштаат во срцето со крв, тие можат да затнат важни садови таму и да предизвикаат срцев удар."

Тело испраќа јасни сигнали за предупредување

Но, кога стресот станува премногу за телото? Кога треба да менуваме брзина? Секое тело има различна граница на стрес. За да се знае кога е постигнато ова, треба да се слушаат сигналите за предупредување од телото. „Најчувствителниот индикатор дека на луѓето итно им е потребна фаза на релаксација се нарушувањата на спиењето“, објаснува експертот. Дури и оние кои се постојано истоштени и уморни, треба да обрнат внимание. Друга забелешка: зголемена потрошувачка на кафе. „Ако постојано пиете кафе за да бидете будни и фит, тоа е јасен знак дека на вашето тело му треба одмор“, вели Ладвиг и додава: „За жал, повеќето од нив ги игнорираат овие сигнали за предупредување“.

Вежбањето е подобро од вечерта на каучот

Покрај тоа, стресните ситуации не можат секогаш да се избегнат. Тогаш е важно да најдете рамнотежа за полнење на батериите. Дури и ако пријатната вечер на софата звучи повеќе примамливо отколку напорното вежбање: "Гледањето телевизија не е оптимално опуштање затоа што го оставаме да помине пасивно. Физичките вежби, пак, се вистинска лек за стрес. Студиите покажаа дека дури може да биде во чекор со антидепресивите. Покрај тоа, вежбите значително го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести ", објаснува Ладвиг.

Ако сме активни, хормоните на стресот се распаѓаат и крвниот притисок се намалува. Главата повторно станува слободна, мускулите и зглобовите се активираат, телото се снабдува со кислород и се спречува дебелината. Социјалните вечери му враќаат на телото многу енергија. Овде можете да разменувате идеи со пријателите, семејството или вашиот партнер, да го одвлекувате вниманието и да барате решенија заедно.

Префрлете се на птичјиот поглед

Покрај тоа, експертот советува почесто да се префрлате на птичјиот поглед кога сте под стрес. „Да се држиш на растојание во стресни ситуации помага да се добие појасен преглед на работите и да се изнајдат решенија“, вели Ладвиг, осврнувајќи се на примерот на сообраќаен метеж: „Може да се нервирам за тоа или да ја прифатам ситуацијата како дадена и да се претворам во позитивно кои го користат времето за кратка медитација во автомобилот, на пример “.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.