Толку е голема вашата потрошувачка на калории додека спиете!
Тенок во сон
Диети како Тенок во сон ветувате дека ќе можете да изгубите многу додека спиете, но дали е тоа навистина можно? На овој пост ќе дознаете колку е навистина голема потрошувачката на калории додека спиете!
Ова е колку е голема потрошувачката на калории за време на спиењето
Овие фактори влијаат на потрошувачката на калории:
Секој има базална метаболичка стапка на калории што не се исклучува додека спиете. Сепак, количината на потрошени калории за време на спиењето може да варира во зависност од вашиот животен стил. Главно зависи од следниве фактори:
- Времетраење на спиењето
- Спорт
- исхрана
- Средина за спиење
- телесна тежина
Со цел да се зголеми вредноста, може да се земат предвид и други фактори: Здравиот сон е важен за да согорите повеќе калории. Се препорачува спиење од седум часа, бидејќи телото се обновува додека спие и има потреба од многу енергија. Колку подолго спиете, толку повеќе калории можете да потрошите додека спиете . Потрошувачката на калории може да се зголеми и ако спиете со отворен прозорец. Телото автоматски ослободува топлина кога ладниот воздух ни приоѓа додека спиеме. Ова за возврат бара многу енергија, што се добива од масните влошки.
Тенок во сон? Оваа диета ветува успех во слабеењето
Ова е колку калории согорувате на секој час додека спиете!
Секој има базална метаболичка стапка на калории што се согорува секој час додека спиете. Ова зависи од телесната тежина. За да ја пресметате сопствената базална метаболичка стапка на час, можете да ја пресметате сопствената телесна тежина минус пет. Womanена со телесна тежина од 65 килограми согорува просечно 60 калории на час додека спие . Со препорачано времетраење на спиењето од седум часа, ова одговара на 420 калории што се согоруваат за време на спиењето - и тоа само со лежење и релаксирање!
Но, можам успешно да ослабам само со спиење?
Сепак, вистински ефект на согорување на маснотии при спиење може да се гарантира само со здрава исхрана и многу вежбање. Јаглехидратите треба да се избегнуваат навечер. Овие го забавуваат метаболизмот и промовираат формирање на масни наслаги. Храната богата со протеини што се консумира околу три до четири часа пред спиење, сепак, го фаворизираат ефектот на согорувач на маснотии. Ако тогаш се занимавате со спорт малку пред спиење, вашиот метаболизам е на највисоко ниво и согорува дополнителни калории додека спиете. Вежба пред спиење затоа е вредно.
ХИИТ: Вежби и упатства за ефективна обука во интервал
Заклучок: вие сте она што го јадете!
Сам само Слабеењето со спиење останува сон. Телото одлучува секоја вечер одново дали мускулната маса или резервите на маснотии се користат за регенерација. Гарантирано разградување на резервите на маснотии може да се промовира само со добар долг сон во комбинација со здрава исхрана и фитнес. Со вистински трикови, мноштво калории може да се потрошат за време на спиењето. Како и да е, добриот сон не е замена за тренингот, а самото спиење не е доволно за да се постигне ефект на слабеење.
19 совети: вака функционира здравата исхрана на буџет