Толку фрустрирани
Член од 17.09.2007 година
32 објави (ø0.01/ден)
Правам SiS веќе 6 недели и првично бев многу среќен затоа што конечно најдов диета за себе што ќе ме наполни и сепак ќе ја намали тежината. Мојата добро чувство е од 60 до 65 килограми. Во последните 5 години јас (48 години и 1,65 висок) се зезнав до 79 килограми и сега е достигнат лимитот, се чувствувам како тон.
Почнав со SiS пред околу 6 недели и можев да се држам до упатствата и бев полн. Во првите 4 недели ослабев вкупно 4,7 килограми, што ме направи многу еуфорично и бев супер мотивиран да продолжам.
Околу 2 недели, сепак, ништо не се случи, јас се нишам околу 74-75 килограми, утрово дури 75,6 килограми на вагата. Дали правам нешто погрешно? Го сфатив по една вечер на грев (тестенини и повеќе вино од дозволеното), јас јадев, на пример, следново:
Појадок (6,30 часот наутро): 3 тоста (100 g 38 KH, 3 се 150 g), со тенок слој Нутела одозгора и мала чаша сок од портокал
На ручек (13 часот): 2 мали печени компири со кварк натопи и салата
Вечерта/19:00 часот): Мешани јајца (од 4 јајца) со 2 парчиња сурова, многу слаба шунка, за десерт 400 гр кварк со малку маснотии
За време на викендот имам што сакам за појадок (11 часот наутро) (претежно 2,5 ролни со сирење, џем) и големо кафе со млеко, навечер јадам сирење (обично правиме чинија за сирење навечер) или зеленчук со риба или нешто друго, застани протеински оброк.
Само треба да се држам?
Член од 23.05.2007 година
30.108 објави (.0 6.09/ден)
Постојат дополнителни дневни теми на SiS. Следете ја врската и објавете го вашиот проблем таму
Член од 05.08.2007 година
14.141 објава (2,9 ø/ден)
| Многу пати имам прочитано дека со секоја диета или форма на исхрана секогаш постои точка каде што на почетокот ништо не се случува. По некое време, тежината обично се намалува понатаму |
| Цитат и одговори |
Член од 05.05.2013 година
1.144 објави (0,44 ø/ден)
Нутела има 533 Kcl на 100g. Пробајте ја Филаделфија Милка, која има само 290 Kcl на 100 гр. (па дури и вкусови подобро за мене лично).
Член од 31 декември 2009 година
5.419 објави (1,36/ден)
без да знам многу за SiS, имам впечаток дека она што го давате на пример оброци е доста калорично. Јас би се здебелил од тоа .
Член од 18.06.2003 година
34.938 објави (5,48 ø/ден)
Мислев така кога ги прочитав примерите. И, само 2,5 ролни за појадок ми се чини многу. Како изгледаат ручек и вечерни оброци по количина?
Член од 15.03.2010 година
1.143 објави (ø0,29/ден)
Можам да разберам дека си изнервиран. вие (наводно) држите сè, а сепак ништо не се движи. Изгубив 27 кг во последната година и ви препорачувам да ги разгледате и хранливите вредности на вашата храна. Миријам веќе посочи дека некои од храната што ја јадете имаат многу калории, а јас исто така сметам дека вашиот план за јадење не е многу избалансиран и возбудлив: Каде е зеленчукот?
Луѓето ќе изгубат тежина кога трошат помалку калории отколку што им требаат или користат. Не е важно дали калориите доаѓаат од протеини, масти и/или јаглени хидрати. Со други зборови, ако потрошите премногу калории затоа што мислите дека „Човекот, одличен, нема јаглехидрати!“, Тогаш ударот ќе се врати како резултат. На почетокот добро слабеете со LC, бидејќи KH исто така складираат вода - помалку вода = губење на тежината. Но, овој ефект наскоро стагнира. Друго прашање е: дали навистина сакате да јадете вака до крајот на животот? Кога за прв пат ги лепите пржените јајца, изматените јајца, изгубените јајца итн. Кога посакувате тестенини повторно навечер? Сигурно има луѓе на кои SiS, Dukan што и да им одговара - но повеќето од нив почнуваат да јадат „нормално“ повторно во одреден момент, а потоа повторно добиваат на тежина, ефектот јо-јо им испраќа поздрав!
Го пишувам ова толку грубо затоа што го имам преживеано ова многу пати во мојот живот. 6 месеци диета (тука извадок: диета Брижит, Алмасед, комбинирање храна, светска војна.), Тогаш веќе не пречи. прво јадеше „нормално“ и брзо додаде неколку килограми. Потоа дојде расположението LMAA и јас јадев повторно и бев дури и подобар отколку пред диетата. Класичната диета „жртва“. Овој пат имам подобро чувство и верувам дека најдов форма на исхрана што не само што можам да ја издржам се додека не ја достигнам посакуваната тежина (за жал, сè уште трае многу долго), туку и над тоа до крајот на мојот живот. Не ми се допаѓа повеќе, оваа диета треба да биде последна. Бројам калории користејќи ја базата на податоци за храна FDDB и вежбам. Внесувам помалку калории отколку што ми треба/вежбам и јадам она што ми се допаѓа. Тестенини има навечер, компири и ориз, токму она што ми се јаде. Јас готвам само свежо и здраво, но грицкам и чоколадо, торта и/или чипс.
Се надевам дека можев да ви помогнам, ако имате какви било прашања, слободно напишете премиер!
Член од 17.04.2012 година
2.685 објави (0,85 ø/ден)
Не треба да очекувате чуда, не сте ставиле 10 кг за 6 недели, нели? Слабеење од скоро 5 килограми за 6 недели е одлично, иако секако треба да има многу вода. Во принцип, се претпоставува дека нешто над 0,5 кг неделно веќе не е навистина здраво, но исто така сакате вашето тело и особено кожата да се справат со слабеењето. Знам и некои, а исто така ме погодува и самиот, кој сè уште не се навикнал и покрај долг период на нормална тежина и сепак мисли дека е „дебел“, а колку побавно и посвесно се доживее фазата на слабеење, толку подобро психата може да се справи со тоа.
Јас лично не се согласувам со Сис, но секој треба да одлучи сам. За мене, мешавината на бројачи на натри и калории е најдобриот метод. Но, секој треба да го направи она со што нан се чувствува најдобро.