Толку калории потроши Патрик Ланге кај atелезарот
Од Маркус Хофман | 15 октомври 2018 година, 14:06 часот
Патрик Ланге го освои Светскиот куп во триатлон. FITBOOK пресмета колку калории одзеде. Мал спојлер: еквивалент на 29 чизбургери!
Патрик Ланге (32) победи во најважниот натпревар во триатлон во светот, Ironелезниот на Хаваи, во рекордно време во неделата вечерта. Тоа беше втор успех по 2017 година за 32-годишниот Хесен, кој тренираше во ДСВ Дармштад од 2015 година. За 3,86 километри пливање, 180,2 километри велосипедизам и 42,2 километри трчање, на Ланге му беа потребни само 7 часа, 52 минути и 39 секунди и така остана - покрај вицешампионот Барт Аернутс од Белгија (7:56:41) - како прва личност под магичната осумчасовна марка. Она за што ќе бидат среќни сите вегетаријанци: Ланге јаде без месо со години надвор од убедување - со еден исклучок годишно.
Така можете да ја пресметате потрошувачката на калории
Ако спортувате толку многу одеднаш и го правите тоа со таков извонреден интензитет, природно согорувате тони калории. Сакавме да знаеме, барем приближно, колку енергија мора да потроши Ланге за неговиот светски рекорд.
Долго време на поделби на Ironman 2018
- Пливање 3,86 км: 00:50:37 часот
- Велосипедизам од 180,2 км: 04:16:05
- 42.195 км трчање: 02:41:31
Нашиот прв чекор беше да го вклучиме калкулаторот за калории FITBOOK.
Сепак, мораше да утврдиме дека оние вредности на басната што Ланге ги покажа кај Ironелезниот (разбирливо) не беа земени предвид при програмирање на калкулаторот. На крај, кој од нас успева да велосипедира 180 километри со просечна брзина од 42 км на час? Добро, неколку сигурно. Но, тешко ако имате пливано скоро 4.000 метри и пред вас е цел маратон ...
Добра вест: Калкулаторот за калории FITBOOK се базира на Збир на физички активности, што е многу ценет од спортските научници. И на оваа страница можете да најдете и броеви што ги приближуваат вредностите на Ајронмен во Ланге. Одлучувачки фактор тука е таканаречената МЕТ вредност (МЕТ = Метаболен еквивалент), што се користи за споредување на потрошувачката на енергија на разни физички активности: од бакнување до бокс. Бидејќи знаеме, благодарение на веб-страницата на Патрик Ланге, дека тој тежи 63 килограми, можеме целосно да ја нахраниме следнава формула:
Потрошувачка на калории = (MET на спортот [kcal/(kg x h)] x телесна тежина [kg] x траење [h])
Ова е вкупно колку калории потрошени Ланге
Имаме 589 калории за пливање, 5380 калории за возење велосипед и 3061 калорија за последниот маратон. Заедно, тоа прави огромни 9030 калории.
Дали е тоа многу или малку сега? Многу! За споредба: ако џогирате (лежерно) два часа со иста тежина, согорувате околу 1.100 калории. И, ако некаде сте прочитале дека согорувате повеќе од 10.000 калории во триатлон, дозволете ми да ви кажам: менувачот на играта во пресметката на потрошувачката на калории е тежината. Ако внесете 80 килограми наместо долги 63 килограми, добивате повеќе од 11.000 калории.
Патем, сега ја пресметавме само чистата „дополнителна“ потрошувачка на калории. Потоа, тука е всушност таканаречената базална метаболизам, која ги покрива енергетските потреби на сите органи и мускули.
И секој што се запалил за оваа тема и можеби веќе размислувал за справување со триатлон, може да прочита тука како најдобро да се подготви за тоа.