Толку шеќер има во храната
Во чоколадната лента има многу шеќер - тоа не е изненадување. Но, кој би помислил дека овошен јогурт е исто така вистинска шеќерна бомба?
Постојат многу намирници богати со шеќер - но никогаш не би помислиле на нив! Двојно е глупаво ако сакате да изгубите тежина. Како прво, шеќерот содржи тони калории.
Од друга страна, исто така, осигурува дека нивото на шеќер во крвта вртоглаво се зголемува. Телото потоа произведува инсулин и овој хормон гарантира дека повеќе маснотии се складираат во абдоминалниот регион. Затоа, обрнете внимание на содржината на шеќер во храната и јадете многу слатки работи ретко и во мали делови.
Пазете се од следната храна:
овошен јогурт
Постојат околу шест коцки шеќер во нормална чаша овошен јогурт. Тоа е многу. Заштедете се себеси и наместо тоа купете природен јогурт. Можете да го рафинирате со пире од овошје. Тие исто така содржат фруктоза, но крајниот резултат е сè уште помалку сладок, има подобар вкус и содржи повеќе витамини.
овошен сок
Овошјето содржи фруктоза и секако завршува во чашата кога ќе се притисне сокот. Затоа има околу 7 парчиња шеќер во чаша сок - патем, исто колку и во чаша кола или сода. Одвреме-навреме испијте една чаша, но никогаш не заборавајте колку шеќер има во неа и повеќе задоволете ја жедта со вода.
Внимание: Дополнителен шеќер понекогаш се додава во пијалоци од нектар или овошен сок. Кога купувам, претпочитам точен, т.е. „100 процентен“ сок.
Ако сакате да изгубите тежина, не треба само да ја ограничувате потрошувачката на шеќер. Исто така, треба да ги избегнувате овие грешки во исхраната.
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Крцкава гранола
Овесната каша е малку досадна, па затоа едниот или другиот посегнуваат по крцкавиот мусли наутро. Исто така наречен мусли и затоа мора да биде здрав. Но, не е така. Во крцкавиот мусли има многу шеќер. Во класична варијанта на чоколадо, 4 парчиња во мала порција од 50 гр. И да бидам искрен: обично јадете повеќе затоа што има толку добар вкус.
Чоколадно млеко
Чаша чоколадно млеко наместо чоколадо: зошто да не. Многу деца исто така носат пакет какао со себе на училиште за да пијат пијалок за време на нивната пауза. Млекото содржи добар калциум. Сепак, млекото би било подобро чисто, бидејќи во готовиот какао има 9 парчиња шеќер! Ако не ви се допаѓа млеко директно, треба да направите сопствен какао, користејќи вистински, незасладен какао во прав и само заштедувајте го ретко.
Кечап
Бидејќи мајо е многу масно, многу луѓе се свртуваат кон кечап. Но, во него има многу шеќер! Во целата чаша од 500 мл има околу 40 парчиња шеќер. Делот од 30 g, исто така, содржи барем една грутка шеќер. Наместо кечап, пробајте други падови. Домашно песто или билка кварк исто така оди добро со многу јадења.
Бакнежи од пена
Бакнежите од пена се толку воздушни и лесни што дури немате чувство дека јадете нешто слатко. Понекогаш се препорачуваат на диета бидејќи имаат малку маснотии. Но, има многу шеќер за возврат: пет парчиња се во бакнеж од пена! Значи, навистина треба да го оставите на едно.
Надминување на зависноста од шеќер: План за 10 поенти за поздрав живот
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.