Толку ви требаат калории

Која енергија му е потребна на вашето тело, а сепак дозволува одржливо губење на тежината?

требаат

Пресметката на калории е всадена кај повеќето луѓе како 1х1 во училиште: на жените им требаат 2.000 калории, на мажите 2.500. Сега знаеме дека енергетските потреби на луѓето не можат да се соберат заедно. Во зависност од големината, тежината, возраста и нивото на активност, потребата може да биде многу поголема, но исто така и многу пониска.

Премногу калории = итна операција

Особено оние кои сакаат да изгубат тежина, се фокусираат на броење калории. Всушност, токму тука се прават вообичаени грешки: Оние кои јадат особено ретко и под сопствената стапка на метаболизам, можат на почетокот да изгубат тежина. Сепак, тоа го става телото во состојба на готовност. Како резултат на тоа, телото само се прилепува посилно од вишокот килограм - очигледно треба да се подготви за тешки времиња.

Основната метаболичка стапка е потребна енергија што на телото му е потребна за одржување на сите основни функции на телото („енергија за одмор“) - без движење или други активности како што се работа, домашни работи, одење итн. Помалку од оваа индивидуална количина никогаш не треба да се јаде - дури и за време на една Диета Променливата што е потребна за да се намали телесната тежина е разликата помеѓу основната метаболичка стапка и реалната потрошувачка на калории.

Определете ја основната метаболичка стапка

Дури и кога сме целосно во состојба на мирување, нашето тело троши прилично количество калории: Основните функции како метаболизам, варење, процеси на размислување и повеќе бараат енергија. Повеќе или помалку во зависност од возраста, висината, тежината и полот.

Различни онлајн калкулатори се користат за да се пресмета вашата соодветна базална метаболичка стапка. Сепак, овие можат да дадат само упатства. Исто така, препорачливо е да се споредат пресметаните вредности од различни онлајн компјутери. Внимание: Ако имате многу прекумерна тежина, резултатот ќе биде фалсификуван! Како пресметување, користете ја нормалната тежина за вашата висина, возраст и пол како водич.