Тононска диета 10 килограми за 14 дена - дали е тоа можно
Диетата „Тонон“ ветува губење на тежината од 10 килограми за само 14 дена. Дали е тоа навистина можно? И, дали методот на диета е безбеден или опасен за организмот? Сè за овој метод на слабеење.
Треба да биде можно со диетата „Тонон“ 10 килограми за само 14 дена да изгубиш. Но, дали ова навистина може да работи и дали варијантата за слабеење е препорачана или опасна за организмот?
Како работи диетата Тонон?
Диетата со Тонон е една варијанта на кетогена диета. Тоа значи: Внесот на јаглехидрати е драстично намален, така што е практичен без јаглехидрати да бидат вклучени. Бидејќи тука се претпоставува дека потрошувачката на храна со висока содржина на јаглени хидрати доведува до зголемување на телесната тежина. Наместо тоа, високо протеинска диета со многу риби, месо и јајца.
Диетата „Тонон“ оди уште подалеку. Можеби само 600 до 800 калории на ден да бидат вклучени.
Строг план на исхрана
За две недели се само три оброци дозволено. Можеби без закуски да се земаат помеѓу трите главни оброци.
За појадок има незасладено црно кафе или чај. На некои денови може да биде и парче леб или рендан морков.
На ручек и навечер може да биде малку побогато. Дозволено е стек, пилешко, јајца и риба. Сега и тогаш може да бидат и два домати, морков или малку спанаќ.
Поради нискиот внес на калории и диетата со малку јаглени хидрати, килограмите треба брзо да се ослободат.
Дефицит на калории: телесната тежина лесно?
Избегнете го јо-јо ефектот со фаза на стабилизација
Со цел да се избегне јо-јо ефектот по двонеделната диета, постои т.н. по диетата Фаза на стабилизација. Дневниот Внесот на калории се зголеми на 1200 до 1500 калории волја. Периодот зависи од губење на килограмите: Како по правило, има една недела фаза на стабилизација за изгубен килограм.
Дали е можно да се намали телесната тежина со диетата Тонон?
Бидејќи станува збор за многу строга варијанта на диета, каде што има максимален внес на калории од 800 калории, дефинитивно е можно да се намали телесната тежина со диетата „Тонон“. Сепак, методот на диета не е баш здрав.
Дали диетата „Тонон“ е опасна?
Бидејќи диетата е многу еднострана, може да доведе до здравствени проблеми со диетата.
- Проблеми со гастроинтестиналниот тракт: Не јадењето храна богата со растителни влакна е особено опасна бидејќи е важна за варењето на храната. Ова може да доведе до нарушувања на гастроинтестиналниот тракт со запек, дијареја и гасови.
- Недостаток на исхрана: Избегнување на овошје и само мали количини на зеленчук исто така може да доведе до недостаток на витамин и минерали.
- Нарушувања на хормоналната рамнотежа: Еднострани диети за несреќи можат да го нарушат целиот хормонален баланс, бидејќи телото преминува во стрес. Ова дури може да доведе до пропуштен период.
Луѓето кои се чувствителни на промени во исхраната, затоа не треба да ја пробуваат диетата Тонон.