Тонови ролни - аптека Алфега

лисја спанаќ

состојки:

  • 4 тортилја од интегрално брашно
  • 1 адвокат од Копт
  • 100 гр масно кравјо сирење
  • 1 нотка пиперка
  • 1 нотка сол
  • сок од половина лимон
  • 200 гр конзервирана туна (без масло или вода во која се наоѓаше)
  • 2 домати
  • 125 гр листови спанаќ (салата). Ако немате лисја од спанаќ, тие може да се заменат со зелена салата.


Начин на подготовка:

Излупете го авокадото и изрендајте го.
Здроби со вилушка (нема потреба да се сецка ситно) и се меша со сирење, сок од лимон, сол и црн пипер.
Подмачкајте ги 4-те тортиillaи со овој препарат.
Ставете го на работ на секоја тортилја: лисја од спанаќ, 50 гр туна, тенки исечени домати.
Извртувајте ја тортилја. Може да се јадат на самото место или ако ги завиткате во фолија, можете да ги чувате во фрижидер за да ги однесете на работа, пикник или вечера.

Исхрана/порција: 250 калории - 24 гр јаглехидрати - 15 гр протеини - 10 гр маснотии

Слични написи

Што треба да знаете за фосфорот.

Фосфорот е важен минерален елемент, кој се асимилира со храна во форма.

Како сами да подготвувате масла.

Ароматичните масла се секогаш добредојдени! Ароматични растенија како рузмарин.

Анасон. И чај, и зачин, и.

Анасон е познат со векови, се користи како зачин и растение.

Откријте сè за магнезиумот

Магнезиумот извршува безброј функции во човечкото тело. Влијае на преносот на сигналите.