Топ 10 диети во 2013 година; Сè што треба да знаете
На почетокот на годината, многу луѓе ветија дека ќе изгубат вишок килограми и ќе го направат здравствен приоритет. Но, има многу диети на располагање, па луѓето се збунети каков план за исхрана е добар и ефикасен. Во обид да се обезбеди водич за овие луѓе, US News ги објави најдобрите диети за 2013 година.
1 диета DASH
ДАЕС диетата првично беше развиена за борба против проблемот со висок крвен притисок. Дури и ако тоа не е диетална цел, планот за исхрана ДАШ има неверојатна способност да спречи/контролира дијабетес. Исто така е безбеден во хранливите вредности. Покрај тоа, експертите откриле дека овој план на исхрана може значително да го намали ризикот од фатално срцево заболување.
Диета со 2 TLC
Терапевтската диета го менува начинот на живот. Тоа е здрав и ефикасен план на исхрана. Тој е одобрен од Националниот институт за здравство. TLC е одобрен од АХА (Американско здружение за срце) за промовирање на кардиоваскуларното здравје. Нема поголеми недостатоци. Всушност, здравствените експерти ја опишуваат оваа диета како целосна и безбедна.
3 Клиничка диета Мајо
Диететската клиника Мајо е исто така добар план за диети, според експертите. За разлика од другите планови за диети, Диетата со клиники Мајо е начин на живот што може да ви помогне да го подобрите вашето здравје и да одржувате здрава тежина до крајот на животот. Откриено е дека оваа диета не е само нутритивна, туку и потполно безбедна. Тој е исклучително корисен за превенција/третман на дијабетес. Покрај тоа, експертите откриле дека планот за исхрана е умерено ефикасен за губење на тежината.
4 Медитеранската диета
Медитеранската диета е уште еден план за здрава исхрана. Како што сугерира името, оваа диета се базира на традиционална храна од медитеранскиот регион. Луѓето кои го користат овој план на исхрана се принудени да им даваат поголемо значење на овошјето, зеленчукот, маслиновото масло, рибата и друга здрава храна. Покрај тоа, истражувањето потврди дека медитеранската диета е исклучително корисна за спречување на кардиоваскуларни болести.
Диета за набудувачи на 5 тегови
Weight Watchers е ефикасен, интелигентен и супер флексибилен. Во оваа програма за диети, можете да јадете што сакате, сè додека тие се држат до вашите дневни точки (во зависност од тежината, висината, полот и возраста на поединецот). Храната, над 40 000, можете да ја најдете на официјалната веб-страница на Weight Watchers. Со помош на овие точки, можете да ја обликувате вашата исхрана како што сакате. Дури и здравствените експерти потврдија дека станува збор за безбедна и хранлива диета, лесна за следење.
6 флекситарна диета
Флекситаристичката диета е хранлив план на исхрана кој ја нагласува потрошувачката на растителна храна како зеленчук, овошје и цели зрна. Затоа, во оваа диета, најверојатно, трошите помалку калории, што на крајот доведува до помала тежина. Покрај тоа, тој е ефикасен во борбата против разни здравствени проблеми како што се дијабетес тип 2, висок крвен притисок и високо ниво на холестерол.
7 диета Jени Крег
Enени Крег е популарна диетална програма која се базира на обременети оброци. Здравствените експерти го опишаа како комплетен нутритивен, безбеден и лесен за следење. Покрај тоа, овој план на исхрана може да доведе до брзо губење на тежината и на тој начин да го намали ризикот од развој на дијабетес и кардиоваскуларни болести.
8 диета Орниш
Програмата за исхрана Орниш е многу здрава за срцето. Всушност, голем број лекари и нутриционисти ја препорачуваат оваа диета за оние луѓе кои сакаат да изгубат тежина и кои можат да имаат срцеви заболувања. Програмата исто така препорачува редовна обука, која помага да се изгубат вишокот килограми и да се подобри протокот на крв. Сепак, диетата е исклучително ниска со маснотии од сите видови, и може да биде тешко да се следи, особено на долг рок.
9 Традиционална азиска диета
Традиционалната азиска диета се смета за рационален избор што го сметаат хранливите и безбедни нутриционисти. Исхраната е богата со витамини, минерали, растителни влакна, антиоксиданти и малку заситени масти. Традиционалната азиска диета вклучува дневна потрошувачка на леб, јуфки, ориз, цели зрна, заедно со зеленчук, овошје, зеленчук, ореви и семиња. Сепак, кога станува збор за краткорочно или долгорочно слабеење, планот за азиска диета не е многу ефикасен.
10 вегетаријанска диета
Вегетаријанската диета ги надмина другите комерцијални диети во неколку области, вклучувајќи го здравјето на срцето, слабеењето и нутритивната основа. Исто така е релативно корисно за превенција/третман на дијабетес и кардиоваскуларни болести. Здравствените експерти открија дека оваа диета е умерено лесна за следење, односно не е ниту најпредизвикувачка ниту најлесна, бидејќи да се биде без месо може да биде многу тешко за некои луѓе.