Топ 10 добри причини за здрав појадок
Појадокот може да биде толку убав - на богато поставена трпеза, со свежо исцеден сок од портокал и топли пекари ролни. Дури и мало еспресо со брза закуска не е за душкање. Општо, важи следново: Оние кои појадуваат живеат поздраво. Оние кои исто така имаат здрав појадок имаат јасна предност - десетте најважни причини за ова.
Причина # 1 - совршена основа на исхраната
Ако денот го започнете со здрав појадок, создавате солидна основа за сите активности. Тој е имун на желби за храна и може да работи со полн капацитет со часови. Основата за овој позитивен ефект е нивото на шеќер во крвта, кое постепено се зголемува по „вистинскиот“ појадок и само полека паѓа повторно. „Правото“ се залага за храна богата со протеини со сложени јаглехидрати. Двете се содржани во здрав мусли со малку јогурт, на пример.
Причина # 2 - телесната тежина наутро
Можете да го свртите како што сакате: Ние мора да користиме повеќе енергија отколку што трошиме преку храна, во спротивно нема да има ништо со губење на тежината. Сепак, многу фактори играат улога во самата потрошувачка на енергија, вклучително и гликемискиот индекс. Едноставно, тоа значи: Ако храната полека ја ослободува својата енергија, нашиот мотор со внатрешно согорување останува во движење подолго. Се чувствуваме сити и фит, дури и без понатамошни слатки. Овој критериум е исполнет, на пример, со овошје, кое не треба да недостасува на ниту една трпеза за појадок.
Причина # 3 - ослабете и продолжете
Како што објави „Фокус“ пред извесно време, италијанските универзитети на тестовите покажаа дека појадокот има и позитивен ефект во споредба со апстиненцијата од храна. Оние кои воопшто не појадуваат имаат поголема веројатност да се борат со проблеми со фигурата отколку луѓето кои традиционално посегнуваат по кифли, џем и кафе. И тука, причината е дека нашиот метаболизам не оди без зајакнување на енергијата наутро, што често го чувствуваме во недостаток на погон. Сепак, теоријата за гозба наутро „како крал“ не беше потврдена. Лесен оброк за почеток на денот е најефикасен.
Причина # 4 - фитнес и ментална сила
Надвор од калории, јаглени хидрати и витамини, здравиот појадок има друг, честопати потценет ефект: ни дава време да се собереме за да можеме да се концентрираме и самоуверено да работиме на дневната работа. Секој што брза на појадок ја губи шансата да избегне грешки преку бурниот акционизам. Времето што го поминуваме на појадок е добро инвестирано.
Причина # 5 - начинот на живот
Здравиот појадок има стил. Стилот ниту се тестира на испити ниту се оценува на универзитет, но тој одлучува за нашата работа и кариера - честопати барем, претежно, ние едноставно не знаеме ништо за тоа. Патем, нашиот индивидуален животен стил ја одредува и нашата среќа. Здравиот појадок не само што е стилски, туку и ве прави среќен.
Причина # 6 - Витамини за фитнес
Јадете витамини, беше речено уште од детството. Со право, затоа што нашата кондиција и благосостојба зависат од тоа. Витамините се дел од почетокот на денот, а овошјето не е единствениот извор на нив. Производите од цели зрна содржат многу витамин Б и мусли е богат со витамин Е. На нашето тело му се потребни и метаболизмот за да ги заштити клетките.
Причина # 7 - појадокот е прашање на вкус
Германците се сметаат за незгодни појадувачи, дури и во споредба со Европа. Според истражувањето на институтот за истражување на пазарот „Метрикс“ ЛАБ, шест проценти од Германците успеваат без тоа целосно. Другите студии претпоставуваат далеку поголем број. Пред сè, факторот на уживање може да го промени ова - затоа што здравиот појадок дефинитивно може да има добар вкус. Она што е важно е индивидуалниот вкус и познавањето на можностите, бидејќи скоро секој омилен појадок може да се направи здрав. Вие само треба да знаете како и да одвоите време да се подготвите.
Причина 8 - разновидност на здрави појадоци
Без разлика дали се мусли, смути, пржени јајца, бифтек или грицки, без разлика дали се во трпезариската маса или од големото бифе, појадокот има многу варијации. Оние кои продолжуваат да ги обновуваат своите појадок, носат разновидност во денот, особено за време на викендите. Така, можете самоуверено да имате целосен појадок како пијалок и сепак да направите нешто за вашето здравје. Можностите само за изматените јајца се неограничени, дополнителните состојки како што се билки и домати обезбедуваат вкус и здрави состојки.
Причина # 9 - дружење
Особено во семејствата, оброците честопати се единствената можност да се соберат заедно и да разменат неколку зборови. Сепак, оваа можност ја користат само 41 процент од родителите, според резултатот од анкетата за метрикс ЛАБ, која беше започната во 2011 година. Појадокот, исто така, станува социјална компонента, со што се избегнуваат низа проблеми. Краткиот утрински разговор е само една компонента, но една од темелите.
Причина # 10 - проактивно за здрав појадок
Подготовката на здрав појадок - исто така и за слабеење - е лесна затоа што нема готови производи. Овде скоро секогаш се мешате и sиркате, па вие одлучувате што е во него. Во умерени количини, медот и јаворовиот сируп се дефинитивно корисни за фитнесот и здравјето, како и сланината и пушената риба. Секој што сака да експериментира, ќе научи веднаш за следниот банкет со пријателите или неделниот бранч.