Топ 10 „магични“ јадења; за кожата; мисла

Кожата секојдневно е нападната од многу фактори. Пушењето, сонцето, недостатокот на одмор, па дури и неурамнотежената исхрана имаат негативно влијание врз кожата. Д-р Михаела Билиќ, автор на книгата „Здравствени вкусови“, вели дека исхраната игра голема улога во одржувањето на здрава кожа. „Одредена храна обезбедува заштита од ултравиолетовите зраци. Недостатоците на витамини и минерали доведуваат до дехидратација и влијаат на способноста да се лекува, но има и храна што може да предизвика егзема или алергии “, изјави нутриционистката.

кожата

Д-р Михаела Билиќ направи список на „магични“ јадења за кожата.

â- ? домати имаат висока содржина на ликопен и бета-каротен. „Двете супстанции имаат антиоксидативно дејство врз кожата. Доматите нудат заштита на кожата од сончевите зраци, сметани за непријатели број еден на кожата “, рече д-р Билиќ.

â- ? Масна риба, вклучувајќи лосос, туна и сардини се богати со Омега 3 есенцијални масни киселини, состојки за кои се знае дека помагаат во навлажнување на кожата.

â- ? црн дроб, богата со витамин А, има улога на регенерација на кожата. Нутриционистите велат дека оваа храна не треба да изостанува во нашата исхрана, особено кога имаме рани.

â- ? морков содржи бета-каротен, но и витамин Ц. „Овие две хранливи состојки имаат антиоксидативно дејство и обезбедуваат заштита од сонце“, вели д-р Михаела Билиќ.

â- ? агруми се неопходни за здравјето на кожата. Богата со витамин Ц, оваа храна има антиоксидантна улога. Покрај тоа, цитрусот помага да се спречат брчките и да се одржи интегритетот на колагенот.

â- ? Семки од сончоглед е богат извор на цинк, витамин Е и масни киселини Омега 3. Нутриционистите велат дека семето помага при навлажнување на кожата.

â- ? Ленено семе тие исто така се вклучени во списокот на "чудо" храна за кожата. Богата со витамин Е и Омега 3 масни киселини, оваа храна го намалува воспалението и ја одржува цврстината на кожата.

â- ? Авокадо е еден од најдобрите извори на незаситени масти. „Ова овошје е богато и со витамин Е. Авокадото е познато по тоа што ја штити структурата на кожата“, посочува нутриционистката.

â- ? Месо од мисирка содржи аминокиселина лизин, која го блокира развојот на вируси и е корисна во случај на изгореници, егзема и херпес.

â- ? црвено месо содржи протеини, цинк и железо. Овие хранливи материи овозможуваат обновување на кожата, го намалуваат воспалението и го забрзуваат заздравувањето.