Топ 10 најефикасни вежби за согорување калории според клиниката Мајо

Гори калории. голем проблем. Како да согорите вишок калории што е можно поефикасно и особено што е можно попријатно од јога до скок со јаже.

Вредностите подолу се проценки и покрај тоа, ако еден вид вежба согорува повеќе калории, тоа не значи дека е најдобрата алтернатива за вас.

Најважниот аспект е дека извршената вежба е пријатна, што лесно може да се трансформира во здрава навика што може да се следи на долг рок.

калории

  • 1. Трчање (13 км на час) - согорува 1074 калории на час
  • 2. Скокање јаже - согорува 1074 калории/час
  • 3. Таеквондо - согорува v937 калории/час
  • 4. Брзо пливање - согорува 892 калории на час
  • 5. Трчање по скали - согорува 819 калории/час
  • 6. Трчање со умерена брзина (8 км на час) - согорува 755 калории на час
  • 7. Тенис (сингл) - согорува 728 калории на час
  • 8. Рагби - согорува 728 калории на час
  • 9. Кошарка - согорува 728 калории на час
  • 10. Тркалање - согорува 683 калории на час

  1. Интензивно аеробно вежбање (согорувајте 664 калории на час),
  2. Ракет, лизгање на мраз или пешачење со тежок ранец (согорува 637 калории на час),
  3. Скијање на експедиција (согорува 619 калории на час),
  4. Скијање на вода, веслање или лесно пешачење (согорува 546 калории на час),
  5. Умерено или лесно пливање (согорува 528 калории на час),
  6. Вода аеробик (согорува 501 калорија на час),
  7. Бејзбол, кревање тегови, елиптичен велосипедизам или лесни аеробни вежби (455 калории на час),
  8. Пешачење, алпско скијање или голф (согорува 391 калорија на час),
  9. Моќна интензивна јога, одбојка или лесен велосипедизам (согорувајте 364 калории на час),
  10. Кајак-кану (согорува 319 калории на час),
  11. Таи чи, танцување или куглање (согорува 273 калории на час),
  12. лесна прошетка (согорува 255 калории на час)
  13. Јога Хата (согорува 228 калории на час).
Без оглед, потребно е време и трпеливост да се развие програма за вежбање - во зависност од потребите на вашето тело, наоѓање вежба што ни се допаѓа и начини за оптимизирање на тренингот за најдобри резултати.

Поголемиот дел од времето, нивото на вежбање се мери во бројот на потрошени калории.

Бројот на потрошени калории за време на обуката може да се смета со употреба на разни апликации.

Ознаки: 10 вежби за согорување калории, диета Анамарија Продан, диета за слабеење лимон, диета за слабеење на ананас и лимон, слабеење на јаже,