Топ 10 најкалорични зеленчуци - ВРВ

Потрошувачката на зеленчук е многу важна за здравјето на луѓето. Сепак, покрај нивните здравствени придобивки, одреден зеленчук треба да се јаде во умерени количини, ако се грижите за вашата облека.

Затоа, ако за да изгубите тежина, зеленчукот мора да се стави на менито, мора да знаете дека некои од нив се калорични од другите.

Ајде да ги откриеме 10-те зеленчуци.

1. Авокадо

Богато со маснотии, авокадото е богато со калории, со 169 калории на 100 грама. Но, тоа е исто така многу добро за здравјето и помага во борбата против холестеролот и одредени кардиоваскуларни болести.

1. грашок

Со 121 калорија на 100 грама, грашокот, поради нивната висока содржина на јаглени хидрати, е еден од најкалоричните зеленчуци. Сепак, богато е со протеини, што дава чувство на исполнетост.

1. Репка

Со 43 калории на 100 грама, цвеклото е познато по шеќерот што го содржи. Сепак, цвеклото има многу здравствени придобивки и помага во борбата против одредени кардиоваскуларни болести. Друга предност: дава чувство на ситост од првите каснувања.
Доколку не се конзумира од утро до вечер, цвеклото не дебелее, туку ја обезбедува виталноста потребна на организмот на диета.

1. пченка

Во кутија пченка има 103 калории. Богата со витамини и минерали, содржи и многу антиоксиданти. Пченката е одлична за вашето здравје. Богато е со витамини, особено со оние од групата Б и минерали (фосфор, магнезиум, железо и цинк). Неговата содржина на антиоксиданти помага да се стимулира имунитетот и да се елиминираат токсините.

Конзумиран како дел од избалансирани оброци, на пример, во мешана салата, не дебелее. Сепак, сметано за скроб, не треба да се комбинира со друга храна со скроб, како што се леб или компир, на пример.

1. Артишок

Варените артишок содржат 43 калории на 100 грама. Богато е со јаглехидрати, витамини од групата Б и растителни влакна и малку маснотии. Затоа, консумиран во разумни количини, може совршено да се интегрира во диета.

1. Зеле од Брисел

Кога се готват, бриселските зелки достигнуваат 41 калорија на 100 грама. Добро за здравјето, богато со витамини, минерали и протеини. Содржи сулфур, исто така, помага во прочистување на црниот дроб и елиминирање на токсините.

За подобро варење и избегнување на надуеност, препорачливо е да го избелите пред да готвите.

1. Модар патлиџан

Варен во савија или кавијар од модар патлиџан, овој зеленчук е неопходен за здравјето. Промовира елиминација на токсините и помага да се најде добар транзит. Модар патлиџаните содржат 35 калории на 100 грама.
Модар патлиџаните, како јаболкото, се богати со пектин, кој промовира чувство на исполнетост. Пектинот содржи растворливи влакна кои отекуваат во вода, а со тоа и во стомакот, што има ефект на намалување на апетитот. Ова растворливо влакно исто така има својство да блокира масти и да ги елиминира токсините.

1. брокула

Брокулата, има 34 калории на 100 гр, е повисок калоричен зеленчук од неговите братучеди, но сепак има малку маснотии и јаглехидрати.

Богата со витамини и минерали, особено калциум, се препорачува во диети со малку маснотии, кои ја ограничуваат потрошувачката на млечни производи (сирење, јогурт од полномасно млеко, итн.).

1. Морков

Постојат 36 калории на 100 грама моркови. Тие се сметаат за нешто слатки, но сепак обезбедуваат есенцијални витамини и каротин за нашето тело.

П.С. Запомнете дека морковите помагаат во подобрувањето на видот.

1. Боранија

Боранијата е богата со растителни влакна, минерали (железо, цинк, бакар, магнезиум, калциум, манган, фосфор…) и витамини (А, Б9 и Ц).
За здрава исхрана треба да јадете 5 зеленчуци дневно. Здравје! 🙂

---