Топ 10 намирници богати со витамин К.

Витаминот К е витамин растворлив во масти, кој игра важна улога во коагулацијата на крвта. Исто така е потребно за синтеза на коскени протеини. Недостаток на витамин К може да доведе до срцеви заболувања, остеопороза, кариес и рак.

Постојат два вида на витамин К што ги имаме во исхраната, витамин К1 и витамин К2. Витамин К1 се наоѓа во зеленчукот, а витамин К2, исто така наречен менацинон, се наоѓа во млечните производи и се произведува од цревни бактерии.

Потрошувачка на храна богата со витамин К:

- одржување на здравјето на срцето;
- Ја подобрува густината на коските;
- одржување на оралното здравје;

Ексклузивно - сега имајте корист Специјална понуда Од пониско:
Романска литература Резиме на текстови изучувани во IX-XII одделение

Без разлика дали станува збор за роман, расказ или бајка, збирка романска литература Резимето на текстовите изучувани во IX-XII одделение нудат оптимално решение Вашето дете може да научи уметност за пишување на совршено резиме Научете да ја изразите суштината на литературниот текст; да ги извлече главните идеи на текстот; да издадат свои мислења за.

- борбата против ракот;
- спречи хронично заболување на црниот дроб;
- ги намалува инфекциите во организмот.

Препорачаната дневна доза на витамин К е 120 mcg/ден за мажи и 90 mcg/ден за жени. Недостаток на витамин К може да доведе до згрутчување на крвта и остеопороза.

Ова се топ 10-те храна богата со витамин К:

- зелен зеленчук (зелка од кеale, брокула, зелен кромид, салата);
- ферментирана соја;
- ферментирани млечни производи (сирење, јогурт, итн.);
- сливи;
- кисели краставички;
- сушен босилек;
- над;
- јајца;
- живина од црн дроб;
- морков.

Врвни здравствени придобивки од витамин К.

Докажано е дека витаминот К помага да се спречи артериската калцификација, една од водечките причини за срцев удар. Тој пренесува калциум во организмот и спречува згрутчување на крвта.

Го подобрува здравјето на коските

Витаминот К го зголемува бројот на протеини потребни за одржување на калциум во коските, намалувајќи го ризикот од остеопороза. Некои студии со витамин К откриле дека храната наведена погоре е особено важна за жените во менопауза.

Витаминот К се бори против рак на простата, дебело црево и стомак. Студија открива високи дози на витамин К им помага на пациентите со карцином на црниот дроб во подобрувањето на функцијата на црниот дроб.

---