Топ 10 намирници кои го зголемуваат IQ
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Начин на живот
Храната што ја јадете може позитивно да влијае на вашите интелектуални перформанси, способност за концентрација и размислување. Според специјалистите, тие исто така можат да придонесат за зголемување на нивото на интелигенција и подобрување на состојбата на умот.
Како и секој мускул, мозокот ќе ја зголеми својата активност доколку се одржува правилно. Човечкиот мозок има потреба од силно гориво што го добива од добри масти, антиоксиданти и јаглехидрати со добар квалитет, пишува rodalesorganiclife.com.
Специјалисти препорачуваат 10 храна богата со хранливи состојки кои ја стимулираат меморијата, здравјето на мозокот и коефициентот на интелигенција.
Репка
Цвеклото е многу богато со витамин Б. Оваа витална хранлива материја ви помага брзо да ги обработувате податоците и да ги подредувате спомените. Свежата цвекло се смета за природен антидепресив. Покрај тоа, фолна киселина од репка обезбедува заштита на срцето.
аншоа
Полинезаситените масти во сарделата помагаат да го заштитите вашиот мозок од забрзано стареење и губење на меморијата, истовремено ве оддалечува од депресија. Аншоа, многу мала риба, содржи десет пати повеќе Омега 3 отколку туна. Покрај тоа, тој носи важен внес на витамин Д и калциум.
Јајца
Јајцата содржат многу омега 3 масни киселини кои го штитат мозокот. Овие дури биле наречени и совршена храна за мозокот. Но, не сите јајца се подеднакво корисни. Јајцата од одгледувани кокошки содржат двојно повеќе Омега 3 од јајцата од одгледувани кокошки и три пати повеќе природен витамин Е, моќен антидепресив и можен противотров на Алцхајмеровата болест. Yолчката е богата со холин, соединение корисно за здравјето на невротрансмитерите.
Бобинки
Малините и боровинките содржат антоцијанински соединенија кои ја штитат меморијата. Капсулите соединенија на јагоди ја штитат долгорочната меморија. Едно британско истражување открило дека луѓето кои секојдневно јаделе боровинки значително ја подобрувале нивната меморија за само неколку месеци.
Сало
Не, не е грешка. Вистинскиот вид маст може да направи чуда за мозокот. Покрај тоа, мононезаситените масти го намалуваат ризикот од депресија. Исто така е богат извор на витамин Д, витален хормон кој спречува деменција. За најздрава свинска маст, проверете дали сте го купиле производот од земјоделец кој ги одгледува своите животни на органски пасишта.
Црвена пиперка
Црвената пиперка е исклучително богата со капсаицин, соединение кое се бори против болката. Но, човечкиот мозок е всушност преполн со рецептори на капсаицин, кои ослободуваат ендорфин што го намалува стресот, што доведува до подобра концентрација.
Зеле од Брисел
Научниците докажаа дека растението за вкрстено дрво е богато со молекули кои нашето тело ги претвора во дииндолиметан, стимуланс на имунолошкиот систем кој помага во заштита на мозочните клетки. Богато со антиоксиданси се бори против слободните радикали кои предизвикуваат рак и телесен отпад.
Како бриселските зелки, зелката, брокулата и карфиолот делуваат како силни средства против стареење на мозокот. Студија на Медицинскиот факултет Харвард открива дека овој зеленчук може да ја намали возраста на мозокот за 1 до 2 години.
Семки од тиква
Семките од тиква се мали богатства исполнети со триптофан, клучен елемент за одржување на здравјето на мозокот, што се користи за создавање на серотонин, клучна компонента на расположението.
Јаболката содржи катехини, супстанции што нè штитат од хемикалии штетни за мозокот. Бидете сигурни да изберете органски јаболка, бидејќи катехините се наоѓаат во лушпата на овошјето, делот изложен на пестициди.