Топ 10 намирници кои прават чуда за вашето тело; Андра Олареј

Од желба да бидам вечно убава, тонична и енергична, дали во последно време студирав што точно предизвикува стареење? Како може ова да се одложи и кои се најдобрите лекови, има вредни информации што ви ги нудим во написот подолу во кој ставам многу студија и душа.

Ние веќе утврдивме во написот "Зошто се брчкиме?" тоа воспаление на клетките предизвикува деградација на телото, имплицитно на кожата. Знак на воспаление се брчките кои се премногу видливи за вашата возраст.

Храната со висок гликемиски индекс доведува до ненадеен пораст на нивото на гликоза во крвта. Така, инсулинот се зголемува, воспалението се истакнува, колагенот се уништува и се формираат брчки.

Воспалението на клетките влијае само на нашата кожа и мозок?

Целото наше тело е составено од милијарди клетки, ова воспаление влијае на секој дел од нас: функционалноста на мозокот, видот, срцето, желудникот итн.

Откриено е дека ист вид на ткиво од кое се развива мозокот е одговорен за формирање на кожата. Затоа кога јадеме храна или додаток во исхраната што го прави мозокот да изгледа добро, нашата кожа се подобрува.

Што можеме да сториме за да го забавиме процесот на стареење?

Истражувачите препорачуваат нашата диета да се состои од храна што го инхибира процесот на воспаление или предизвикува воспаление на клетките во телото. Да ја задржиме нашата тежина на нормално ниво и да го слушаме нашето тело. Главоболките, утринскиот замор не се нормални, се јасни знаци дека нешто се случува во организмот.

Кога пиете алкохол, норадреналинот се испушта во организмот, хормон кој се лачи во поголеми количини во стресни ситуации или со големо емоционално оптоварување.
Пред спиење избегнувајте храна што доведува до брз пораст на нивото на гликоза во крвта затоа што спречува лачење на хормон за раст. Овој хормон помага да се обнови телото, вклучително и елиминирање на токсините и помагање при слабеење. Би било штета да го спречите да ја извршува својата работа јадејќи овошје или парче леб.
Прочитајте етикети. Избегнувајте храна што содржи адитиви во храната, аспартам, глумат.
изберете зеленчук и овошје во боја на сјај и избегнувајте ги избледените. Колку повеќе фитонутриенти имаат, толку поживописни се обоени.

Ние сме луѓе, одиме на забава, јадеме уште едно парче торта. Нормално е! Важно е празникот да не се прави рутина и да се земат предвид 10-те суперхрана кои најмногу помагаат во деинфламацијата на клетката.

1. Акаи

Акаи е чудо овошје кое има најмногу хранливи и здрави супстанции во светот. Тој е исклучително богат со антиоксиданти, аминокиселини и есенцијални масни киселини слични на оние што ги има во маслиновото масло.

Акаи пулпата содржи 10 пати повеќе антиоксиданти од црвеното грозје и до 30 пати повеќе антоцијанини од црвеното вино.

Тепсија со свежо овошје можете да најдете дома во супермаркет или можам да изберам да купам замрзнато овошје. Исто така, ефтина опција би била да купите сок од акаи (30 леи-50 леи), но внимавајте да не додадете шеќер. Чувам шише со концентриран сок покрај апаратот за кафе, а наутро, паралелно со кафето, подготвувам чаша во која ставам 30 мл сок и го исполнувам со вода. Формирајќи ја оваа навика, успеав да се држам до планот.

2. Кромид, лук, праз и власец

Овој зеленчук го стимулира производството на глутатион, трипептит кој е најмоќниот антиоксиданс во црниот дроб. Помага во намалување на холестеролот, го намалува крвниот притисок, уништува вируси и бактерии (лукот е природен антибиотик).

Празот е познат по стабилизирање на гликозата во крвта, забавување на апсорпцијата на шеќерите и обезбедување на нивни правилен метаболизам.

едноставна и здрава опција е да се навикнете да јадете салата од кромид со домати секој ден како украс за пилешко месо или мисирка на скара. Рибата зачинете ја со лук и подгответе романски муџдеи. Chooseе изберете вкусно јадење што ќе ви донесе внес на антиоксиданти апсолутно неопходни за здраво тело.

3. Јачмен

Оваа житарка има низок гликемиски индекс, му помага на телото да ги метаболизира мастите, холестеролот и јаглехидратите. Го обезбедува здравјето на дигестивниот тракт и го намалува ризикот од рак во дигестивниот тракт.

Јас обично варам јачмен јачмен, на кој додавам јадра од орев и една лажица мед. Тоа е здрав и вкусен појадок. Пробајте сами!

4. Ртење

Сто грама растителни микроби содржат повеќе фитонутриенти корисни за здравјето отколку иста количина зелен зеленчук. Хлорофилот во храната го инхибира растот на бактериите кои предизвикуваат болести.

Исто така, спирулината прав, пченичната трева, хлорелата се супериорен извор на протеини, хлорофил и антиоксиданти. Receiveе добиете енергетски поттик ако ставите лажица од овие чуда во вашиот дневен шејк.

Иако се чини тешко, лесно е да се воведат микроби од сите видови растенија во вашата исхрана. Ставете семе од органска пченица/леќата/грав/зелка/брокула/ротквица во чинија и додавајте по малку вода дневно. Семето ќе никне. Консумирајте семе од микроби по 4-7 дена од датумот кога сте ги ртеле. На овој начин ќе уживате во сите негови хранливи материи.

5. леќата

Леќата има поголема содржина на протеини од оризот, пченицата, јагнешкото месо или пченката и е богата со есенцијални аминокиселини наречени лизин и аргинин. Уникатниот профил на аминокиселина на ова растение му дава можност да ја зголеми протеинската вредност на зеленчукот со житарици или житарки кои се јадат на истиот ден.

Пробајте пудинг од леќата што е едноставен за правење и е навистина вкусен.

6. Грав, наут, соја, грашок, леќа

Бобинки се одлични протеини, малку маснотии и обезбедуваат доволно диетални влакна, сложени јаглехидрати и омега-6. Секојдневно се препорачува да се јаде половина чаша зеленчук со бобинки. Тие имаат калиум, фолна киселина и антиоксиданти.

Обично ги оставам гравот или наутот да впијат претходната вечер. Следниот ден, штом ќе се вратам од работа, го варам. Потоа ја правам мојата салата од грав или паста од леблебија (хумус) во која додавам лути пиперки и борови пупки.

7. Лута пиперка

Сите сорти на пиперки имаат антиинфламаторно, аналгетско, антиканцерогено и здравје на срцето. Капсаицинот, активната супстанција во лутите пиперки се бори против главоболки, ја намалува болката во артритисот, ја смирува назалната конгестија и ги согорува мастите.

Лутите пиперки имаат 2 пати повеќе витамин Ц отколку агрумите.

8. Ореви макадамија, пекани, бадеми, лешници, ф’стаци, бразилски ореви, кикирики, семе од сусам, семе од лен, јаткасти плодови, семки од тиква

Ако сакате да ја контролирате вашата тежина, без да се изгладнете, да ја направите кожата поцврста и сјајна, семето е решението. Многу важен следниот детал: непечено и несолено. Ставете лажица од омилените семиња во салата или тресете. 100 грама семе имаат 500 калории, затоа не претерувајте со големината на порцијата. Овие семиња имаат голема содржина на аргинин, кој го намалува холестеролот и го зголемува расположението, буквално.

За да ја зголемите нутритивната вредност, чувајте ги во солена вода 6-8 часа, потоа исцедете ги и исушете ги во плех на рерна на ниска температура.

Обидете се да уживате во зајакнување на витамини консумирајќи многу едноставен појадок за време на викендот, но многу богат со витамини. Прочитајте ја статијата Што јадам за појадок за време на викендите?

9. Јогурт и кефир

Процесот на стареење се забрзува со токсини кои се лачат од лошите бактерии во организмот, кои предизвикуваат распаѓање и ферментација на храната во цревата. Јогуртот и кефирот имаат пробиотици, безопасни бактерии кои помагаат правилно да се вари храната. Кефир се користи и денес во болниците во поранешниот Советски Сојуз за лекување на дигестивни нарушувања, атеросклероза, туберкулоза, рак.

Претплатете се за да ви помогне да станете успешна жена

Пријавете се ако сакате да добиете корисни совети за е-пошта за да имате успешен живот.

Успешно се претплативте. Благодарам

Избегнувајте јогурти кои содржат згуснувачи и стабилизатори. Исто така, не јадете јогурт спакуван со овошје, освен ако не ви е роденден. Содржи многу дополнителни шеќери.

10. Зачинете ја храната со оригано, копар, ловоров лисја, коријандер, мајчина душица, црн пипер, ѓумбир, ким, цимет, шафран

Зачините се дар на природата во кои мора да уживаме и да ги искористиме максимално. Секој зачин има спектакуларни својства дизајнирани да му помогнат на телото да функционира совршено. Во минатото, циметот и другите зачини се продаваа скапо, а пристап до нив имаа само царевите.