Топ 10 намирници кои се борат против грип и студена антена 1
Ние сме во студената сезона, а симптомите на грип и настинка веќе го имаа своето деби. Слушаме се посериозни случаи на настинки што се јавуваат поради нискиот имунолошки систем.
Ние сме во студената сезона, а симптомите на грип и настинка веќе го имаа своето деби. Слушаме се повеќе и повеќе случаи на силни настинки што се јавуваат поради нискиот имунолошки систем. Специјалисти велат дека за да се спречи грип и настинка не е доволно само правилно да се облекувате, туку и да му се дава големо значење на диетата. Откријте каква храна може да ве оддалечи од симптомите на настинка!
10 намирници кои се борат против грип и настинка
Во студената сезона, телото е многу послабо и му треба вишок витамини и минерали. Покрај широк спектар на додатоци во исхраната што можете да ги консумирате во зима, диетата е исклучително важна.Еве ја храната што треба да јадете секојдневно.!
Лук Познат стотици години по своите антибактериски и антивирусни својства, лукот е природен антибиотик кој може да се бори против бројни заболувања. Може да ви помогне да се држите настрана од респираторни заболувања, но и природно да го зајакнувате имунитетот. Обидете се да јадете чист лук што е можно почесто.
Кромид Препорачан поради супстанцијата што може да го олесни метежот на белите дробови, кромидот е идеален во студената сезона, бидејќи може да ја смири кашлицата, но и да ги дезинфицира мукозните мембрани. Кромидот е ефикасен и против синузитис, астма, бронхитис и секако против грип.
Јогурт и кефир. Микроинтестиналната флора е тесно поврзана со имунолошкиот систем, поради што мора постојано да ја штитиме. Ферментирана храна како јогурт и кефир помагаат да се спречат инфекции на уринарниот тракт и да се обезбедат пробиотици што му се потребни на телото.
Киви. Знаеме колку е важен витаминот Ц за имунитет, добро, киви содржи двојно повеќе витамин Ц од портокал, па затоа внимавајте да јадете што повеќе овошје. Willе му помогнете на имунолошкиот систем, но исто така ќе можете да го запрете развојот на вируси.
Јајца. Телото постојано има потреба од есенцијални аминокиселини, а јајцата го обезбедуваат потребниот внес. Редовната потрошувачка на јајца помага и во зајакнување на имунитетниот систем бидејќи содржат витамин А, Е, но и витамин Б комплекс и минерали како цинк, калциум и калиум.
Душо. Медот не е само едноставна антимикробна супстанца, туку има и улога на превенција во случај на грип и настинка. Консумирањето мед секој ден ќе ви помогне да се држите настрана од вируси и бактерии, но внимавајте да се консумира умерено бидејќи содржи голема количина шеќер.
Наут. Природен лек против грип, наут е богат со антиоксиданти и содржи минерали кои природно го зајакнуваат имунитетот. Леблебијата може да се јаде и свежа во салати и да се вари во крем супа.
Лосос. Дивиот лосос се препорачува бидејќи е во состојба да обезбеди голема количина на витамин Д, хранлива материја што му е потребна на организмот за да спречи грип и настинка. 100 грама порција див лосос ќе му даде на вашето тело околу 360 IU (меѓународни единици) витамин Д на ден.
Остриги. На телото му се потребни остриги особено во студената сезона бидејќи тие се богати со цинк и можат да ве оддалечат од грип и настинка. Не треба да јадете премногу затоа што една порција од шест остриги може да ви помогне да го внесете внесот на хранливи материи цела недела.
Темно чоколадо.Тоа е природен додаток за имунитетниот систем, но исто така е добра замена за класичните слатки, особено кога сте на диета. Темното чоколадо може да се бори против инфекциите поради високата содржина на какао, која ги поддржува Т-лимфоцитите.
Значи, во студената сезона, повеќе од кога било, проверете дали во вашата дневна диета внесувате храна што ви помага да се држите настрана од грип и настинка.!