Топ 10 намирници кои ви помагаат да се ослободите од запек Кликнете на мобилен
Запек значи ретко ослободување на столица, околу 2-3 пати неделно, придружено со болка во стомакот или надуеност.
Проблеми се јавуваат кога диетата е богата со месо, колачи и сирења, што го отежнува варењето на храната. За оптимален цревен транзит, потребни ни се влакна (присутни во зеленчук, овошје и цели зрна) во нашата дневна исхрана. Еве кои намирници ви помагаат да се ослободите од запек!
Малина
Иако е мало овошје, малините се вистинска „бомба“ кога станува збор за содржината на влакна. Така, неколку малини содржат не повеќе и помалку од 8 грама влакна.
Влакната помагаат ефикасно да се вари храната, плус ги хранат добрите бактерии во желудникот за оптимално варење. Малините може да се јадат за појадок со јогурт и цели зрна.
портокали
Во случај на надуеност и запек, дејството на портокалите е тројно: витамин Ц и растителни влакна го стимулираат варењето на храната, додека нарингиринот, кој е флавоноид, докажано има биоактивно дејство врз здравјето на луѓето како антиоксиданс, чистач на слободни радикали, анти -воспалителен и модулатор на имунолошкиот систем.