Топ 10 намирници за здрав појадок
од Ралука Гарбеа 08 август 2018 година
За да уживате во еден ден полн со енергија, многу е важно да не го прескокнувате појадокот.
Еве ги најдобрите намирници за здрав појадок!
1) Бобинки
Бобинки се богати со растителни влакна, со извонредна арома.
Овесот содржи бета-глукан, еден вид влакна што помагаат во намалување на холестеролот кога се консумира редовно. Покрај тоа, овесот е богат со омега-3 масни киселини, фолати и калиум.
3) јогурт од соја
Од нутриционистичка гледна точка, соја јогурт содржи околу 20% од дневните потреби на протеини, како и добро ниво на калциум, магнезиум, витамин Ц и железо.
Една чаша јогурт содржи околу 250 калории, како и 5 грама маснотии, од кои повеќето се мононезаситени и полинезаситени.
Грејпфрутот му обезбедува на организмот хранливи материи и витамини, калиум, ликопен, калциум, шеќер и фосфор.
5) Сок од портокал
Сокот од портокал е еден од најпопуларните природни сокови во светот. Лесен за подготовка, сок од портокал може да се консумира секое утро за да се врати количината на енергија што ви треба во текот на денот.
6) Микроб од пченица
Микробите од пченица се богати со хранливи материи. Само две лажици пченица микроб содржи 4 грама протеини, 9 грама јаглехидрати и 1,5 грама заситени масти. Така, можете да ги добиете дневните потреби од растителни влакна од 115 грама пченични никулци.
Бананите се важен извор на витамин Б6, кој го регулира шеќерот во крвта. Покрај тоа, тие се богати со калиум и ниско ниво на натриум, што значи дека обезбедуваат здрав крвен притисок.
Медот е слатка храна, сирупска течност природно произведена од пчели, со многу здравствени придобивки, претставува извор на енергија и моќен природен антибиотик.
Киви е богат извор на витамини Ц, Е, Б2, Б3, провитамин А, ензими, органски киселини, влакна, бакарни минерални соли, калиум, магнезиум, калциум, фосфор, железо, селен, цинк, лутеин, како вистински извор на здравјето.
10) семе од лен
Семето од лен е важен извор на влакна и маснотии Омега-3, особено алфа линолеинска киселина (АЛА).