Топ 10 овошја со најниски калории - аптека Алфега
Овошјето е здраво бидејќи е полно со витамини и минерали. Повеќето сорти овошје се препорачуваат и за одржување на фигурата, бидејќи тие се малку калорични. Сепак, ова не е случај за сите овошја: на пример, бананите имаат релативно висока енергетска вредност. Доколку сакате да ја одржувате фигурата, наша препорака е да јадете овошје со малку калории. Составивме рангирање на 10 сорти овошје во кои ќе го откриеме бројот на калории за секоја од нив.
1. Ацерола цреши тие потекнуваат од Централна и Јужна Америка, но стануваат сè попопуларни кај нас. Ова се должи не само на свежо-кисел вкус, туку и на богатата содржина на витамин Ц. Една порција цреши (со големина на дланка) е доволна за да се покријат дневните потреби на витамин Ц кај возрасно лице. Покрај тоа, црешите Ацерола се скоро без калории. 100 грама цреши содржат само 20 калории. Можете да уживате во нив без да ја нарушите вашата фигура!
2. Јагоди тие се во целосна летна сезона. Слаткото овошје е вкусно свежо, но и во курви или во форма на смути. Иако имаат сладок вкус, јагодите не се калорични. 100 грама јагоди содржат 32 калории. Обидете се да го замените сладоледот со порција јагоди и нема да имате изненадувања на вагата.
3. Лубеница - делот од свежината со кој се разладуваме во топлите денови. Ова овошје се состои претежно од вода - над 90%, соодветно, така што 100 грама лубеница содржи само 38 калории.
4. Opuntia Ficus: Ако сте воодушевени од егзотично овошје или сакате да пробате нова храна, не занемарувајте го ова овошје. Кога ќе го купите, површината на овошјето треба да биде малку мека, само тогаш е зрела. Вкусот е слатко-кисел, а содржината на витамин е исто така значителна. 100 грама Pountia Ficus содржат само 37 калории (1 парче: 29 калории). Обидете се со доверба.
5. малини Тој не само што е вкусен, туку е и корисен за здравјето, бидејќи содржи многу вредни антиоксиданти кои фаќаат слободни радикали од организмот и штитат од рак. Покрај тоа, тие го забавуваат процесот на стареење на кожата. 100 гр. Малините содржат само 34 калории.
6. грепфрут - Ова овошје не ужива популарност кај сите поради киселиот вкус. Но, егзотичното овошје е многу здраво. Горчливата супстанца во грејпфрутот е корисна за варењето и нивото на холестерол во крвта. Потрошувачката на грејпфрут е препорачлива и корисна за одржување на фигурата. 100 грама грејпфрут содржат само 38 калории.
7. Папаја веднаш го привлекува нашето внимание со интензивната боја на овошната пулпа. Вкусот е сладок и свеж, совршен за топол летен ден. 100 гр. на папаја содржат само 32 калории. И вашето здравје ќе има корист од јадење папаја, која е корисна за варењето, за намалување на холестеролот и за срцето.
8. Боровинки Тие содржат многу секундарни растителни супстанции кои делуваат во организмот како антиоксиданти и собираат слободни радикали, забавувајќи го стареењето на кожата и заштитувајќи го циркулаторниот систем и телото од рак. Слично на малини, боровинките исто така имаат ниска калорична содржина од само 36 калории во 100 гр. на боровинки. Обидете се да консумирате боровинки веднаш по купувањето, бидејќи не можат да се чуваат долго.
9. Guave: Гваавите се вистински бомби со витамин Ц: 100 гр. Гуавата содржи 275 милиграми витамин Ц - пет пати повеќе од портокалите. Исто така, гуавите се здрави поради нивната богата содржина на калциум и железо. 100 гр. гуава содржат само 34 калории (1 парче: 17 калории). Можете да ги консумирате без проблеми. Кога ги купувате, обрнете внимание на лушпата, која мора да биде цврста, а месото малку меко.
10 црвени рибизли: Киселата храна е добра и за расположението и за здравјето. Црвената рибизла е богата со витамин Ц, железо и калиум и помага во процесот на варење. 100 гр. рибизла содржи само 33 калории. Можете да ги јадете свежи, во овошни курви, овошни салати или со јогурт. Добар апетит!