Топ 10 придобивки од бобинки Гоџи
Гоџи бобинки се дел од она што нутриционистите сакаат да го нарекуваат првокласни суперхрана. Гоџи бобинките се неверојатно популарни и можат да помогнат во спречување на стареење, зајакнување на имунитетот и заштита од рак и срцеви заболувања. Ако звучи премногу добро за да биде вистина, придобивките од гоџи бобинките се научно поддржани, што се навистина корисни за вашето здравје.
Гоџи бобинки може да се јадат како такви, варени или сушени (како суво грозје), но исто така и во форма на чај, сокови или лековити пијалоци.
Еве некои од придобивките на овие големи плодови:
2. Гоџи бобинките имаат уникатни хранливи квалитети
Нутритивната густина на гоџи бобинките ги прави неверојатно добри за човечкото тело. Само една четвртина чаша сушени гоџи бобинки има: 70 калории, 12 грама шеќер, 9 грама протеини, 6 грама влакна, 0 грама маснотии, 150% ДВ (дневна вредност) витамин А, 84% ДВ бакар, 75% селен ДВ, 63% витамин Б2 ДВ (рибофлавин), 42% железо ДВ, 27% витамин Ц ДВ, 21% калиум ДВ, 15% цинк ДВ, 9% тиамин ДВ. Заедно со сето ова, гоџи бобинките содржат и каротеноиди како што се лутеин, ликопен и полисахариди, сите моќни антиоксиданти кои сочинуваат висок процент на гоџи бобинки. Гоџи е исто така голема помош за имунитет, бидејќи тие содржат фруктоза - тој добар шеќер. Белиот шеќер е лош за нас, како што е познато, но добриот шеќер како фруктозата ја помага функцијата на нашиот имунолошки систем и, следствено, го одржува нашето тело силно и здраво и се бори против болести. На пример, фруктозата која се наоѓа во гоџи бобинките ја зголемува енергијата и ни помага да бидеме попродуктивни и физички подготвени.
3. Гоџи бобинките имаат антиоксидантна супериорност
Антиоксидансите, како што се витамините А и Ц, помагаат да се заштитат од оштетување на слободните радикали, а гоџи бобинките имаат, особено, оценка од 3,209 на скалата на апсорпција на радикалниот кислород (ОРАЦ), што укажува на количината на антиоксиданти. . Да се стави резултатот во перспектива, бананите имаат оценка 795, а јаболките имаат оценка 2.828. Клинички е докажано дека гоџи бобинките го зголемуваат нивото на антиоксиданти кај луѓето, како што беше откриено во студија од 2009 година кај 50 возрасни лица кои конзумирале 4 унци сок од гоџи на ден (концентриран ) и забележа 8% зголемување на антиоксидантните маркери. Исто така, оваа студија од 2011 година, со постари учесници, покажа дека овошен пијалок гоџи земен секој ден (на база на млеко) за 3 месеци го зголеми нивото на антиоксиданс зеаксантин до 26%. Докажано е дека антиоксидансите во храната помагаат во заштита од оксидативен стрес и хронични болести.
5. Гоџи бобинките имаат антиканцерогени способности
Екстрактот од гоџи Бери исто така може да помогне во спречување на рак, што се гледа во студиите врз животни. Во лабораториски студии, екстрактот од овошје гоџи го инхибира растот на клетките на ракот, па дури и ги уништува клетките на ракот (студија спроведена кај стаорци покажа дека диетата со гоџи бобинки го забавува размножувањето и растот на канцерогените тумори). Ова може да се должи на способноста на гоџи бобинките да го зголемуваат нивото на антиоксиданти и да ги намалат нивоата на крв во воспалителните цитокини IL-5 и -8. Една студија од 1994 година открила дека учесниците со напреднат карцином кои примале екстракт од гоџи заедно со имунотерапија имале 25% поголема стапка на регресија на карцином отколку оние кои примале имунотерапија.
6. Гоџи бобинки го подобруваат нивото на енергија.
Се вели дека гоџи бобинките можат да го подобрат нивото на енергија дури и ако ги погледнеме! Потрошувачката на екстракт или сок од овошје гоџи е поврзана со подобрување на нивото на енергија и чувството на благосостојба. Во една неодамнешна студија, гоџи бобините го подобрија однесувањето на анксиозност и депресија кај стаорци, а претходната студија на луѓе покажа дека сокот од гоџи Бери го подобрува расположението, варењето и нивото на енергија. Учесниците кои конзумирале 120 милилитри сок од гоџи Бери за 2 недели, пријавиле повеќе енергија, зголемени атлетски перформанси, подобрен квалитет на сон и зголемена ментална концентрација без несакани ефекти.
7. Истражувањата исто така покажаа дека гоџи бобинките се многу ефикасни во зголемувањето на плодноста и подобрување на сексуалната функција, особено кај мажите.
Чајот од гоџи Бери помага, меѓу другото, во зголемување на нивото на тестостерон. Тестостеронот е машки полов хормон кој игра важна улога во машкиот репродуктивен систем. Овошниот чај Гоџи го зголемува нивото на тестостерон во машкото тело и со тоа го зголемува бројот на сперматозоиди. Може да биде и симулативно за сексуалната желба и да ги подобрува сексуалните перформанси. Во Кина, гоџи бобинките се познат афродизијак и се користат стотици години.
8 Гоџи бобинки прават чуда покрај храната што е дел од диетата
Со голема концентрација на витамини, минерали и антиоксиданти, гоџи бобинките сигурно го заслужија своето место на списокот на суперхрана. Или уживајќи во вкусот на гоџи бобинки во друштво на храна што е дел од диета, или со едноставно јадење овошје, можете да добиете феноменални здравствени придобивки од ова овошје, вклучително и неговите ефекти против стареење, способноста да се подобри контролата на шеќерот во крвта и вештините. лекови против рак. Додадете гоџи бобинки во вашата исхрана за да имате природен лек кој ќе ве одржува силни и успешни.
9. Гоџи бобинките носат кардиоваскуларни придобивки
Неколку студии откриле дека гоџи бобинките содржат разни соединенија кои придонесуваат за здравјето на срцето. Други студии покажуваат дека третманот со екстракт од гоџи овошје може да ја подобри работата на срцето кај оние кои примаат хемотерапија. Исто така, откриено е дека екстрактите имаат слични антиатеросклеротични ефекти во споредба со лекот ловастатин (на пример). Една од главните причини за срцеви заболувања е пушење, висок холестерол, висок крвен притисок, високо ниво на шеќер во крвта и воспаление на крвните садови. Овошниот чај Гоџи има способност да го намали холестеролот до 70% и исто така ги намалува триглицеридите. Заштитува од лош холестерол и спречува да оксидира. Потрошувачката на ваков чај се препорачува и за намалување на шеќерот во крвта и, бидејќи има антиинфламаторни својства, може да го намали воспалението. Сето ова значително го намалува ризикот од срцеви заболувања, правејќи го гоџи неверојатен природен лек.
10. Гоџи бобинките помагаат во слабеењето
Гоџи бобинките поддржуваат здраво слабеење на многу начини. Со висока содржина на влакна, тие придонесуваат за чувство на ситост и помагаат во контролата на шеќерот во крвта, што го намалува ризикот од развој на дијабетес тип 2. Гоџи бобинките имаат низок гликемиски индекс (ГИ) и храна со Нискиот ГИ е поврзан со намален апетит и зголемено чувство на исполнетост. Сокот од гоџи Бери е исто така поврзан со зголемена стапка на метаболизам, според една студија од 2011 година, според која учесниците со прекумерна тежина кои јаделе само 4 унци гоџи бобинки на ден, можат подобро да согоруваат калории. (по 2 недели, обемот на половината им се намали).