ТОП 10 работи што треба да ги јадете за да бидете во форма
Дали сакате да изгледате добро и да се храните здраво? Во лето, голем број сезонски јадења мора да се консумираат во изобилство.
краставица - содржи само 10 калории на 100 грама и 96% вода, што е многу добро за хидратација. Покрај тоа, содржи влакна, многу корисни за подобрување на цревниот транзит.
тон (150 калории/100 грама) - масна риба - но помалку масна од лососот - има висока содржина на омега 3 масни киселини, помагајќи да се спречат кардиоваскуларни болести. Покрај тоа, богато е со целосни протеини, витамини А, Б, Д, железо, магнезиум и калциум.
Лубеница (48 калории/100 грама) - е диуретик, богат со растителни влакна, многу ефикасен природен лаксатив. Содржи многу каротин (антиоксиданс). Богато со вода, го навлажнува и освежува организмот.
Пилешко месо (110 калории/100 грама) - има малку маснотии и е „starвезда“ на диетите. Но, кожата треба да се избегнува и да се претпочита белото месо (градите, а не бутовите). Пилешкото содржи добри протеини, кои овозможуваат поправка на клетките во телото.
Црвени ротквици (15 калории/100 грама) - содржат многу сулфур, добар за стимулирање на варењето на храната, но и влакна и витамин Ц.
Говедско месо (175 калории/100 грама) - е богата со протеини и нискокалорична. Богат е со фосфор, микроелемент кој овозможува дистрибуција на енергетската енергија низ целото тело. Но, избегнувајте говедски мозок, кој содржи многу холестерол, како и месо подготвено со сос.
праски (40 калории/100 грама) - се навлажнувачки, содржат 87% вода. Тие содржат антиоксиданс провитамин А и многу влакна, корисни за варење.
тиквички (15 калории/100 грама) - богати се со минерали и елементи во трагови, магнезиум и калциум. Големата содржина на влакна помага при варење. Сепак, избегнувајте да ги комбинирате со крем, на пример.
платика (77 калории/100 грама) - е слаба риба со повеќе доблести. Богата со магнезиум, железо, фосфор, калциум, морска платика, исто така, содржи витамин Б и јод. За да ги искористи целосно своите квалитети, оваа риба мора да се подготви на парна бања или во рерна.
Нане - поседува стимулирачки својства на дигестивниот тракт. По обилен оброк, се препорачува инфузија од нане.