Топ 10 рецепти за појадок со брз низок хидрати - рецепти за ниски јаглени хидрати
Ниските хидрати не мора да бидат досадни. Неверојатно е да знаете што да правите со јогурт, јајце и малку сирење.
Здрав, брз, низок јаглехидратен појадок го подобрува метаболизмот и ве одржува фокусирани и енергични до ручекот. Голем протеински појадок ќе ве одржи сити подолго, така што е помала веројатноста да прејадете подоцна во текот на денот.
Наоѓање на високо протеини, Рецепти за појадок со ниски хидрати може да изгледа застрашувачки. За среќа, има десетина здрави опции за појадок кои се вкусни и лесни за правење. Вистински вид на калории протеини, здрави масти и многу растителни влакна.
Обидете се со следниве идеи за појадок со малку јаглени хидрати за да го започнете денот:
Јајцата се моќна храна за појадок со добра причина. Без разлика дали се качувате, вриете, ловокрадството, пржете или печете во кики и мафини, јајцата се брз, низок јаглени хидрат појадок за да го започнете денот. За варијанта со помалку маснотии, избегнувајте жолчки и држете се до белките.
Пробајте го ова: Јајца и спанаќ
За едноставна идеја за појадок со 2,9 г нето-јаглехидрати, испржете го спанаќот во екстра девствено маслиново масло во тава, промешајте додека не се исуши водата од спанаќот, па промешајте заедно со јајцата.
јогурт
Јогуртот е слатка и здрава опција за појадок, која не бара готвење. Грчките јогурти имаат малку јаглени хидрати, многу калциум, можат да помогнат во варењето на храната и содржат многу протеини.
Пробајте го ова: Грчки јогурт со бобинки и бадеми
Измешајте дел од грчки јогурт со вашите омилени бобинки и ставете го со исечени бадеми за полнење, вкусен и брз појадок со ниски хидрати.
Смути
Друг начин да внесете јогурт во вашиот појадок е да го измешате во смути. Смутињата се одличен начин да се добие целосна порција овошје заедно со здрава порција протеини кога се користи јогурт. За уште поголема хранлива вредност, додадете зеленчук како спанаќ или кеale. Бесконечните комбинации на смути прават неколку лесни и брзи идеи за појадок со ниски хидрати!
Пробајте го ова: Смути со чоколадо и јагода
Со 20,9 грама протеини, пробајте го овој рецепт за смути од чоколадо и јагоди за појадок со многу протеини, со малку јаглени хидрати, кој има вкус на десерт. Ставете ги овие состојки во мешалка - јагоди, млеко по ваш избор, протеински прав, какао во прав, стевија и мешајте додека не се изедначи.
Протеини
Loversубителите на месото имаат уште неколку опции за рецепти за појадок со ниски хидрати, кои содржат многу протеини.
Пробајте го ова: Изберете високо протеинско месо како пилешко, колбас од мисирка и сланина од мисирка за да се спарите со изматени јајца или пакување за појадок на тортилја со малку јаглени хидрати.
Долни протеински шипки и шејкови од јаглени хидрати
За оние кои се особено зафатени наутро, земете ниска протеинска јаглени хидрати или шејк со малку јаглени хидрати за да го започнете денот.
Рецепти за појадок со ниски хидрати
Ако следите диета со малку јаглени хидрати, не треба да жртвувате преносен појадок. Затоа, тука ги составивме нашите највкусни рецепти за појадок со ниски јаглени хидрати, кои се исто така супер здрави и брзи за да не ви ржи стомакот наутро.